Miego ekspertė Sammy Margot pasidalijo neįprastu triuku, kuris, pasak jos, yra viena iš „paslapčių, padedančių išlaisvinti nuoseklumo galią ir ilgainiui pagerinti miego kokybę”. Pasak jos, triukas yra „dūzgimas kaip bitė, kad padidintumėte serotonino kiekį”, praneša „Mirror”.
„Kadangi joga ir meditacija orientuotos į kvėpavimą, jas abi gali būti ypač naudinga įtraukti į naktinę miego rutiną. Paprastas patarimas pradedantiesiems, kuriuo gali vadovautis dauguma žmonių, yra dūzgimas kaip bitė. Pirmiausia turite nustatyti toną savo kambaryje, todėl išjunkite šviesą, patogiai atsigulkite ant nugaros ir 10 minučių skleiskite bitės garsą. Tiesiog įkvėpkite ir skleiskite garsą iškvėpdami. Tai nuramins jūsų protą ir padės atsikratyti neigiamų emocijų, nes stimuliuoja cheminės medžiagos serotonino, atsakingo už gerą savijautą, gamybą”, – sakė ji.
Parašyti komentarą