Kokia yra optimali miego trukmė? Šis klausimas kelia daug diskusijų. Kai kurie žmonės mano, kad pakanka šešių valandų. Kiti mano, kad pakankamai išsimiegoti galima tik tada, jei miegate 10 valandų iš eilės.
Dažnai minimi šie tinkamos paros miego trukmės variantai: 7 valandos, 8 valandos, 9 valandos. Jie yra arti tiesos. Tačiau jei jums reikia tikslios nakties poilsio trukmės, optimaliu galima vadinti tokį „vidutinį” variantą: 7 valandos ir 40 minučių. Ir kalbame apie nepertraukiamą miegą.
Jei žmogus laikosi šios taisyklės, tikėtina, kad jis visada pakankamai išsimiegos.
Kas atsitinka, jei miegate per mažai?
Jei miego trukmė yra apie 5 valandas ir tokia padėtis tęsiasi ištisas savaites, žmogui nieko gero nenutiks. Gali kilti sveikatos problemų. Gali būti, kad jums atsiras antsvoris. Be to, pablogės atmintis, pasireikš dirglumas ir neatidumas.
Beje, per ilgas miegas taip pat gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.
Parašyti komentarą