Norite pagerinti savo mitybą ir tapti sveikesni? Įtraukite į ją avokadų! Avokadai yra skanus ir sveikas produktas, kurį galima lengvai įtraukti į bet kokią dietą.
Pensilvanijos universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonių, kurie kasdien valgo avokadus, gyvenimo kokybė yra geresnė, nes tai teigiamai veikia mitybą.
Kas nutiks, jei nuolat valgysite avokadus?
Štai ką jie išsiaiškino:
- Avokaduose gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, skaidulų, vitaminų ir mineralų.
- Žmonės, kurie valgo avokadus, dažniau valgo kitas daržoves ir vaisius.
- Avokadai gali padėti laikytis mitybos rekomendacijų.
- Jis gali sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligomis ir diabetu.
Kaip įtraukti avokadus į savo mitybą:
- Valgykite jį pusryčiams ant skrebučio su kiaušiniu arba salotose.
- Per pietus įdėkite jo į sriubą, salotas arba sumuštinį.
- Pasigaminkite gvakamolės ir valgykite ją su daržovėmis arba nachos.
- Įmaišykite į kokteilį ar jogurtą.
Štai dar keletas įdomių faktų apie avokadus:
- Avokadai yra ne daržovė, o vaisius.
- Yra daugiau kaip 500 avokadų rūšių.
- Avokadai yra puikus mononesočiųjų riebalų, kurie naudingi širdžiai, šaltinis.
- Avokaduose taip pat gausu kalio, folio rūgšties ir ląstelienos.
Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar konkrečios srities specialistą.
Parašyti komentarą