Daugelis žmonių (ypač senyvo amžiaus) skundžiasi, kad jiems sunku lipti laiptais aukštyn ir žemyn. Jie akimirksniu pavargsta ir patiria stiprų dusulį. Dėl to lipimas laiptais virsta tikra tragedija. Ypač sunku pagyvenusiems žmonėms, taip pat žmonėms, turintiems sveikatos problemų ar antsvorio.
Laimei, vaikščiojimą laiptais aukštyn ir žemyn galima paversti paprasta mankšta, kurios nelydi pernelyg greitas širdies plakimas ir rimtas kvėpavimo ritmo sutrikimas. Pakanka laikytis trijų paprastų taisyklių.
Statykite visą koją ant laiptelio
Kai kurie žmonės mieliau ant laiptelio stato tik priekinę pėdos dalį. Dėl to netolygiai pasiskirsto apkrova, o tai gerokai apsunkina lipimą laiptais.
Ant kiekvieno laiptelio turėtumėte statyti visą pėdą, tada vaikščioti laiptais bus daug lengviau.
Laikykite nugarą tiesią
Daugelis žmonių turi nepageidaujamą įprotį eidami laiptais palinkti į priekį. Dėl tokios padėties krūvis pasiskirsto netolygiai.
Stenkitės išlaikyti tiesią nugarą. Taip bus lengviau. Tik nepersistenkite: nepamirškite apie pusiausvyrą, kuri smarkiai sutrikus gali lemti kritimą.
Pakelkite koją aukščiau
Dar viena dažna nuovargio einant laiptais priežastis yra kojos pakėlimas į nedidelį aukštį – tik tiek, kad galėtumėte užkelti koją ant pakopos. Atrodytų, tai teisinga: kuo žemiau nuleidžiama koja, tuo mažiau pastangų reikia įdėti.
Iš tikrųjų koją turėtumėte pakelti taip, kad ji būtų maždaug 10 cm virš laiptelio. Laikantis šios paprastos taisyklės, svoris pradeda „persiskirstyti” teisingiau.
Parašyti komentarą