Didelių miestų vairuotojai arba priemiesčių vairuotojai dažnai susiduria su spūstimis, dėl kurių gali tekti ilgai laukti. Tai sukelia stresą, kuris gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Ekspertai pasiūlė septynis veiksmingus būdus, kaip spręsti šią problemą nevartojant alkoholio.
Eikite pasivaikščioti
Tyrimai rodo, kad 10-15 minučių ramaus pasivaikščiojimo žalioje zonoje veiksmingai mažina streso lygį.
Tinkamas kvėpavimas
Kvėpavimo pratimai yra puikus būdas kovoti su stresu. Tiesiog ištiesinkite nugarą ir giliai įkvėpkite bei iškvėpkite.
Kramtomosios gumos kramtymas
Kramtomosios gumos kramtymas ne tik gaivina burnos kvapą, bet ir padeda sumažinti stresą.
Šypsena ir muzika
Net ir griežta ar priverstinė šypsena gali padėti sumažinti streso lygį. Mėgstama muzika taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką.
Vandens procedūros
Grįžę namo, galite iš karto nusiprausti po dušu ar vonioje. Taip pat galite atsipalaiduoti skaitydami mėgstamą knygą arba žiūrėdami filmą.
Sportas
Sportas yra dar vienas veiksmingas būdas įveikti stresą. Šioje situacijoje ypač naudingi kardio pratimai.
Mėgstamas maistas
Jei kiti metodai nepadėjo, problemą galite „suvalgyti” skaniu maistu. Tačiau svarbu to nepaversti įpročiu, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Be to, kokybiškas miegas taip pat padeda sumažinti stresą.
