Daugeliui alus asocijuojasi su maloniu atsipalaidavimu ir poilsiu. Tačiau svarbu nepamiršti, kad tai yra alkoholinis gėrimas, galintis turėti neigiamų pasekmių sveikatai, ypač smegenų veiklai. Kada reikėtų susimąstyti apie alaus vartojimo ribojimą ar net visišką atsisakymą?
Neurologo įspėjimas
Amerikiečių neurologas Richardas Restakas savo knygoje „The Complete Guide to Memory” teigia, kad per dažnas alaus vartojimas gali lemti atminties problemas, kognityvinių funkcijų silpnėjimą ir net demenciją. Jis rekomenduoja po 65 metų amžiaus gerokai sumažinti alkoholio vartojimą arba visiškai jo atsisakyti, siekiant apsaugoti neuronus ir išsaugoti sveiką smegenų veiklą.
„[…] Labai svarbu susilaikyti nuo alkoholio tuo gyvenimo etapu, kai neuronų išsaugojimas yra labai svarbus”, – rašo neurologas.
Moksliniai įrodymai
Restako teiginius patvirtina ir moksliniai tyrimai. Pavyzdžiui, 2017 metais žurnale „The Lancet” publikuotame tyrime nustatyta, kad net saikingas alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti smegenų struktūrą ir funkcijas. Kitas tyrimas, publikuotas žurnale „British Medical Journal”, atskleidė ryšį tarp reguliaraus alkoholio vartojimo ir padidėjusios demencijos rizikos.
Kiek alaus yra per daug?
Nors Restakas rekomenduoja riboti alkoholio vartojimą po 65 metų, kiti ekspertai pataria tai pradėti anksčiau. Tiek vyrams, tiek moterims reguliariai nevartoti daugiau nei 14 alkoholio vienetų per savaitę. Tai atitinka maždaug 6 pintas alaus (apie 3,4 litro). NHS taip pat pabrėžia, kad alkoholį reikėtų vartoti saikingai ir paskirstyti per visą savaitę, o ne išgerti per vieną kartą.
Parašyti komentarą