Vitaminas D sintetinamas odoje veikiant saulei, o kadangi UVB spindulių poveikis mūsų klimato sąlygomis dažniausiai būna nepakankamas, jo trūksta labai dažnai. Apskaičiuota, kad net 80-90 proc. lietuvių turi šį sutrikimą. Be to, simptomai, rodantys tokį trūkumą, gali būti gana nespecifiniai ir rodyti įvairias ligas, nors problema slypi visai kitur. Kokie yra ankstyvojo ir vėlyvojo vitamino D trūkumo požymiai?
Pirmieji vitamino D trūkumo simptomai dažnai būna subtilūs ir jų lengva nepastebėti. Nuovargio jausmas, suprastėjusi nuotaika ar didesnis jautrumas infekcijoms – tai simptomai, kuriuos daugelis žmonių sieja su nuovargiu ar sezoniniais orų pokyčiais. Tačiau šių būklių priežastys gali būti visai kitokios.
Pirmasis ir dažnai nepakankamai įvertintas vitamino D trūkumo simptomas yra nuovargio jausmas. Jis gali staiga atsirasti ir žmonėms, nepakeitusiems savo aktyvumo lygio, ir neišnyksta net tinkamai atsigavus. Taip yra todėl, kad vitaminas D, be kita ko, veikia energijos apykaitą. Be to, daugėja įrodymų, rodančių vitamino D vaidmenį reguliuojant miegą. Kaip nurodoma, jo trūkumas gali padidinti miego sutrikimų riziką ir gali būti susijęs su miego sunkumais, trumpesne miego trukme ir naktiniais prabudimais vaikams ir suaugusiesiems.
Nuotaikos pablogėjimas
Kartais tai siejama su šaltu ir pilku oru už lango, tačiau tai taip pat gali būti lengvai nepastebimas ankstyvas vitamino D trūkumo simptomas. Šis junginys vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant serotonino, neurotransmiterio, kuris daro įtaką nuotaikai, kiekį. Todėl žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, be kita ko, gali pasireikšti nuotaikos svyravimai, dirglumas ar koncentracijos problemos.
Dažnos infekcijos
Manote, kad nuolat sirgti rudens ir žiemos sezono metu yra normalu ir reikia su tuo susitaikyti? Nebūtinai. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, palaikydamas gynybinių ląstelių, tokių kaip T limfocitai ir makrofagai, gamybą ir aktyvumą. Dėl jo trūkumo gali susilpnėti imuninė sistema, todėl padidėja jautrumas infekcijoms, ypač kvėpavimo sistemos. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių vitamino D kiekis mažas, dažniau serga peršalimo ligomis, gripu ir net sunkesnėmis infekcijomis, pavyzdžiui, plaučių uždegimu.
Raumenų ir kaulų skausmas
Vitaminas D yra unikalus junginys, nes jis veikia ir kaip vitaminas, ir kaip hormonas. Jis reguliuoja kalcio ir fosfatų apykaitą, daro įtaką kaulų ir dantų mineralizacijai. Jei jo nepakanka, vaikams gali išsivystyti rachitas, o suaugusiesiems – osteomaliacija. Abi ligos atsiranda dėl sutrikusio mineralizacijos proceso, todėl kaulai suminkštėja. Jos pasireiškia:
- kaulų ir raumenų skausmu, ypač nugaros, klubų ir dubens srityje;
- raumenų silpnumu, apsunkinančiu kasdienę veiklą;
- padidėjusiu kaulų trapumu arba kaulų deformacija, ypač apatinių galūnių, ir sulėtėjusiu dantų vystymusi bei polinkiu į ėduonį (jauniausiems).
Metalo skonis burnoje
Nors iš pradžių skonį burnoje sunku susieti su vitamino D trūkumu, šis simptomas gali būti nepakankamo šio junginio kiekio organizme pasekmė. Vitamino D trūkumas gali lemti mineralinių medžiagų pusiausvyros sutrikimą, kuris turi įtakos nervų, atsakingų už skonio suvokimą, veiklai. Kai kuriais atvejais žmonėms, kuriems trūksta vitamino, burnoje jaučiamas metalo ar kartumo poskonis, kuris kartais taip pat siejamas su kartu susilpnėjusia imunine sistema ir didesniu jautrumu burnos infekcijoms.
Vėlesni vitamino D trūkumo požymiai
Kai vitamino D trūkumas trunka ilgesnį laiką, simptomai tampa akivaizdesni ir sunkesni. Padidėjęs kaulų trapumas, sunkiau gyjančios žaizdos ar plaukų ir odos problemos rodo problemos rimtumą. Šie vėlesni požymiai rodo, kad organizmui ilgą laiką trūko šio svarbaus komponento, o dėl pasekmių gali prireikti ne tik papildų, bet ir specializuoto gydymo.
Padidėjęs kaulų trapumas
Lėtinis vitamino D trūkumas lemia kaulų struktūros susilpnėjimą, todėl kaulai tampa trapesni. Dėl to net nedidelės traumos gali sukelti lūžius, ypač tokiose vietose kaip šlaunikaulio kaklelis ar stuburo slanksteliai. Padidėjęs kaulų trapumas ypač pavojingas pagyvenusiems žmonėms, nes dėl šių lūžių tenka ilgai reabilituotis, o kartais kyla rimtų komplikacijų.
Vėluojantis žaizdų gijimas
Tai tipiškas simptomas, kurį galima pastebėti po traumos ar operacijos. Aprašomas vitaminas dalyvauja gaminant augimo veiksnius, skatinančius odos rekonstrukciją, taip pat daro įtaką ląstelių, atsakingų už naujų kraujagyslių kūrimą pažeistose kūno vietose, funkcijai. Jo trūkumas gali gerokai sulėtinti regeneracijos procesą, todėl net nedidelės žaizdos gyja lėčiau.
Plaukų slinkimas
Vitaminas D turi įtakos ne tik nuotaikai, imuninei sistemai ar kaulų sveikatai, bet ir plaukų būklei. Jo trūkumas gali būti viena iš pernelyg didelio plaukų slinkimo priežasčių, nes šio junginio nepakanka plaukų regeneracijai palaikyti ir kamieninėms ląstelėms, atsakingoms už plaukų augimą, stimuliuoti. Dėl to gali susilpnėti plaukų folikulai, jie gali anksti atrofuotis ir plaukai išretėti.
Odos būklės blogėjimas
Gražią odos išvaizdą lemia ne tik pakankamas cinko kiekis. Vitaminas D padeda reguliuoti ląstelių atsinaujinimą ir palaiko natūralų epidermio barjerą, apsaugantį nuo pernelyg didelio drėgmės praradimo. Šio ingrediento trūkumas gali lemti odos sausumą, šiurkštumą ir padidėjusį jautrumą dirginimui. Vitaminas D taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, todėl yra svarbus elementas kovojant su tokiomis odos ligomis kaip psoriazė ir aknė.
Svorio padidėjimas
Neseniai išryškėjo ryšys tarp per didelio kūno svorio ir vitamino D trūkumo. Viena vertus, šis junginys tirpsta riebaluose ir kaupiasi organizmo riebaliniame audinyje. Todėl kuo daugiau yra riebalinio audinio, tuo daugiau sudedamųjų dalių jame susikaupia. Kita vertus, nepakankamas jo kiekis gali lemti nekontroliuojamą svorio augimą.
Šaltinis: Interia.pl
Parašyti komentarą