Saldūs gazuoti gėrimai gali rimtai pakenkti sveikatai, sukelti širdies ligas, diabetą ir psichikos problemas. Dr. Timas Spectoras, mitybos specialistas, nurodo sveikesnius pakaitalus, kuriuos galima rinktis.
Dr. Timas Spectoras atkreipia dėmesį, kad gazuotų gėrimų vartojimas daro neigiamą poveikį organizmui, nes itin perdirbti gėrimai siejami su psichikos sveikatos problemomis.
Visi tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys didelius šių gėrimų kiekius, dažniau serga širdies ligomis, diabetu, nutukimu ir, kas įdomu, psichikos sveikatos problemomis, sakė ekspertas.
Nors kai kurie prekybos centrų gazuotų gėrimų prekių ženklai teigia, kad jų produktai turi didelę maistinę vertę, gydytojas įspėja, kad šią tariamą naudą atsveria viena ypač kenksminga sudedamoji dalis. Nepriklausomai nuo to, ar gėrime yra daug baltymų, ar pridėta vitamino C, jame vis tiek yra daug dirbtinių saldiklių, kurie kenkia organizmui.
Ekspertas atkreipia dėmesį į tai, kaip svarbu rūpintis žarnyno mikrobiomu ir jo vaidmeniu bendrai sveikatai. Bakterijos yra labiausiai paplitęs tipas. Tačiau taip pat yra virusų, grybelių ir pirmuonių, kurie yra maži organizmai, sudaryti iš atskirų ląstelių. Visi jie kartu sudaro žarnyno mikrobiotą – visų žarnyne gyvenančių organizmų visumą, aiškina daktaras Spectoras.
Atsisakykite gazuotų gėrimų
Kaip sveikesnę alternatyvą saldiems gazuotiems gėrimams ekspertas rekomenduoja juodą kavą be grietinėlės ar cukraus. Suaugusieji per dieną gali išgerti apie 4-5 puodelius. Kava mažina vėžio, depresijos, 2 tipo diabeto ir širdies problemų riziką, taip pat gerina koncentraciją ir didina produktyvumą.
Kitas pasirinkimas – paprastas vanduo, kurį galima paįvairinti įdedant griežinėlį citrinos ar laimo, mėtos ar baziliko. Nesaldinta šalta arbata taip pat yra gaivi ir sveika alternatyva. Šaltesnėmis dienomis rinkitės karštą arbatą, pavyzdžiui, žaliąją, mėtų ar ramunėlių arbatą.
Fermentuota arbata, pavyzdžiui, kombuča, yra populiari tarp sveikuolių. Kombučoje gausu žarnynui naudingų probiotikų, ji gerina virškinimą ir stiprina imuninę sistemą. Tačiau prieš perkant svarbu patikrinti produkto sudėtį ir įsitikinti, kad jame nėra pridėtinio cukraus ar saldiklių.
Šaltinis: abczdrowie.pl
