Dviratis yra ne tik ekologiška transporto priemonė. Tai mažų mažiausiai investicija į savo sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tačiau tam reikia žinoti, kaip tinkamai važiuoti dviračiu ir kiek laiko turėtų trukti jūsų pasivažinėjimai.
Kaip dažnai važinėti?
Kad galėtumėte pasinaudoti nauda sveikatai, dviračiu turite važinėti ne mažiau kaip 1,5 valandos per savaitę. Net ir lėtas važinėjimas dviračiu sumažina anginos riziką 16 %.
Kodėl naudinga važinėti dviračiu?
Važinėjimas dviračiu apsaugo nuo depresijos, ypač jei važinėjama kompanijoje. Didžiausias poveikis užtikrinamas, jei dviračiu važinėjate 45 minutes 3-5 kartus per savaitę.
Važinėjimas dviračiu prailgina jaunystę. Tam pakanka iš viso apie valandą per savaitę praleisti ant dviračio – tai lėtina ląstelių senėjimą.
Remiantis atliktais tyrimais važinėjamasis dviračiu padeda visiškai atsikratyti galvos skausmų, ypač jei važinėjate tris kartus per savaitę po 45 minutes. Reguliari mankšta sumažina migrenos riziką ir galvos skausmų intensyvumą.
Žinoma reikėtų rinktis įprastą dviratį be pagalbinių priemonių (baterijų).
Parašyti komentarą