Tai, kas vyksta ankstyvomis ryto valandomis, nėra paprasta nemiga: daugelis žmonių nežino, kad tai – ypatingas psichikos ir energijos momentas, kai galima „perrašyti“ savo likimą
Ar jums kada nors teko prabusti nakties gilumoje, kai namuose tyla tokia tanki, kad girdisi net tolimas laikrodžio tiksėjimas? Iš pradžių atrodo, kad tai – tik atsitiktinis miego sutrikimas. Tačiau jei pabundate tarp 3 ir 5 val. ryto, tai gali būti kur kas daugiau.
Šios valandos vadinamos pasaulio „tarpduriu“ – laiku, kai žmogaus sąmonė pereina į ypatingai jautrią būseną. Tai nėra nemiga. Tai nėra atsitiktinumas. Tai – momentas, kai jūsų vidinis pasaulis prašo jūsų dėmesio.
Daugelis žmonių būtent šiuo metu pabunda dėl augančios įtampos, neišspręstų minčių, emocinės perkrovos ar vidinių konfliktų. Bet tiek senosios tradicijos, tiek šiuolaikinės psichologinės teorijos sutaria: ankstyvos ryto valandos gali suteikti jums ypatingą progą „perkrauti“ savo gyvenimą.
Kodėl šiomis valandomis pabudimas laikomas ypatingu?
1. Proto būsena būna visiškai kitokia nei dieną
Trijų–penkių valandų intervale smegenys būna tarp miego ir budrumo – tai vadinama hipnagogine būsena. Ji pasižymi:
- atpalaiduota, bet aiškiai veikiančia sąmone,
- padidintu jautrumu idėjoms,
- tiesioginiu ryšiu su pasąmone,
- nuslopintu vidiniu kritiku, kuris dieną dažnai blokuoja svajones.
Ši būsena labai panaši į meditacijos ar gilaus atsipalaidavimo efektą – tik natūrali ir stipresnė.
2. Pasaulis tuo metu „tyli“
Prieš aušrą energinis fonas būna kitoks: jokio miesto triukšmo, jokio informacinio chaoso, jokių dirgiklių. Tai leidžia protui veikti skaidriau ir stipriau.
3. Fiziniai procesai kūne taip pat prisideda
Tuo metu:
- kortizolio lygis pradeda kilti,
- organizmas ruošiasi pabudimui,
- hormonai skatina vidinį „apsivalymą“.
Todėl emocijos ir mintys, kurių dieną nepastebime, išnyra paviršiun.
Ką daryti, kai pabundate? Didžiausia klaida – iškart keltis
Dauguma žmonių sureaguoja neteisingai: įsijungia telefoną, nueina atsigerti vandens, uždega šviesą. Tai panaikina šios ypatingos būsenos efektą.
Vietoj to:
- Likite lovoje.
- Užsimerkite ar palikite akis vos pravertas.
- Sąmoningai įsiklausykite į tylą.
Jūs esate ant ribos tarp dviejų pasaulių: išorinio ir vidinio. Šis momentas gali tapti lūžio tašku, jei išnaudosite jį tikslingai.
Paprasta naktinė praktika, kurią galima atlikti vos per 2 minutes
1. Įsivaizduokite savo norimą gyvenimą taip, lyg jis jau vyksta
Pasąmonė nesupranta žodžių „galbūt“, „vėliau“, „norėčiau“. Ji reaguoja į įvaizdžius, emocijas ir detales. Todėl nuspalvinkite savo norus:
- jei norite sveikatos – įsivaizduokite save judantį, lengvai kvėpuojantį, stiprų;
- jei norite finansinės ramybės – įsivaizduokite save perkantį daiktą be įtampos;
- jei svajojate apie kelionę – matykite save oro uoste, jaučiantį jaudulį;
- jei trokštate santykių – įsivaizduokite šilumą, saugumą ir artumą.
Svarbu jausti, o ne galvoti.
2. Įtvirtinkite vaizdinį paprasta fraze
Užtenka kelių žodžių, kurie „užrakina“ vidinį vaizdą pasąmonėje. Tai gali būti bet kas, kas skamba natūraliai:
- „Aš leidžiu šiam vaizdui tapti realybe.“
- „Tai, ką matau, mane pasiekia.“
- „Mano kelias jau prasidėjo.“
Svarbiausia – nuoširdumas.
3. Ramiai užmigkite
Nesistenkite. Pasąmonė pati atliks savo darbą.
Kodėl taip veikia? Psichologinis ir emocinis paaiškinimas
Dienos metu mus užgožia:
- abejonės,
- racionalūs argumentai,
- baimė rizikuoti,
- aplinkos spaudimas.
Anksti ryte šie filtrai neveikia. Pasąmonė priima įvaizdžius kaip tiesą, ir per ateinančias dienas smegenys pradeda ieškoti galimybių, kurios su tuo sutampa.
Tai nėra magija – tai neuropsichologija.
Svarbiausia taisyklė: jokios abejonės
Jei pabudę pagalvosite: „Tai nesąmonė“, „Kas iš to?“, efektas dingsta akimirksniu.
Būtent tikėjimas lemia rezultatą.
Tai nereiškia, kad užteks gulėti ir svajoti. Bet pasąmonės įdirbis padės:
- lengviau priimti teisingus sprendimus,
- atpažinti šansus,
- sumažinti vidinę įtampą,
- išgryninti norus.
Kaip naktinę vizualizaciją paversti realiais pokyčiais?
- Dieną atlikite bent minimalų veiksmą, vedantį link jūsų naktinės vizijos.
Mažas žingsnis yra tiltas tarp svajonės ir realybės. - Stebėkite sutapimus ir naujas galimybes.
Dažnai jos ateina netikėčiau, nei manote. - Kartokite praktiką kiekvieną kartą, kai netyčia pabundate.
Tai turi tapti įpročiu, o ne atsitiktinumu.
Koks rezultatas?
Žmonės, praktikuojantys šią metodiką, pastebi, kad:
- rytais jaučiasi ramesni,
- dingsta sunkumas širdyje,
- kyla naujų idėjų,
- atsiveria kūrybiškumas,
- pagerėja emocinis fonas,
- gyvenime atsiranda daugiau „sėkmingų atsitiktinumų“.
Pabudimas tarp 3 ir 5 val. nėra bausmė. Tai – vidinis signalas. Galimybė. Dovana, kurią gauna tik tam tikri žmonės tam tikru savo gyvenimo etapu.
Išmėginkite jau šįvakar
Jei naktį netikėtai prabusite, nesikeikite ir nesukite pusių. Leiskite sau vieną akimirką būti atviriems.
Užmerkite akis.
Įsivaizduokite, kad jūsų gyvenimas jau toks, kokio norite.
Leiskite jam pradėti pildytis.
Tik tiek – ir daugiau nieko nereikia.
