Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-01-30 | 19:45
1 °c
Vilnius
-1 ° An
-1 ° Tr
1 ° Kt
-3 ° Pn
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kaip numesti svorį?

Mindaugas Bružas
2019-12-27, 07:55
Atsakymai į klausimą "Kaip...?", Sportas / Sveikata
A A
0
kaip numesti svori

kaip numesti svori

Svorio dažniausiai priauginame per įvairias šventes, persivalgydami, bei nesaikingai vartojant alkoholį. Kitiems žmonėms tai yra tiesiog gyvenimo būdas – kuo daugiau valgyti, taigi turite būti sotūs ir išsipūtusiais pilvais.  Yra ne mažai būdų kaip numesti priaugusį svorį. Žemiau pateikiame tris būdus, kaip tai padaryti.

Turinys

  • 1. Atsisakykite cukraus ir krakmolo
  • 2. Valgykite baltymus, riebalus ir daržoves
      • Baltymų šaltiniai
      • Mažai angliavandenių turinčios daržovės
      • Riebalų šaltiniai
  • 3. 3 kartus per savaitę – sportuokite

1. Atsisakykite cukraus ir krakmolo

Svarbiausia yra sumažinti cukrų ir krakmolą (angliavandenius). Tai padarę, alkio lygis sumažės ir jūs suvalgysite daug mažiau kalorijų. Nuo šiol jūsų organizmas degina angliavandenius energijai, kūnas pradeda maitintis kaupiamais riebalais.

Kitas angliavandenių deginimo procesas yra tai, kad jūsų kūne sumažinamas insulino kiekis, todėl inkstai iš jūsų kūno išskiria natrio ir vandens perteklių. Tai sumažina pūtimą ir nereikalingą vandens svorį.

Per pirmąją savaitę, jūs atsikratysite net iki 4,5 kg antsvorio!

2. Valgykite baltymus, riebalus ir daržoves

Valgant pusryčius, pietus ir vakarienę, lėkštėje turėtų būti baltymų, riebalų ir mažai angliavandenių turinčių daržovių.

Baltymų šaltiniai

  • Mėsa: jautiena, vištiena, kiauliena, ėriena ir kt.
  • Žuvis ir jūros gėrybės: lašiša, upėtakis, krevetės ir kt.
  • Kiaušiniai: Geriausi yra sveiki (virti) kiaušiniai su tryniu.

Mažai angliavandenių turinčios daržovės

  • Brokoliai
  • Žiediniai kopūstai
  • Špinatai
  • Pomidorai
  • Briuselio kopūstai
  • Kopūstai
  • Salotos
  • Agurkas

Nebijokite įsidėti daugiau šių daržovių į savo lėkštę, šios daržovės neturi daug kalorijų. Jų galima per dieną suvalgyti didžiulį kiekį.

Riebalų šaltiniai

  • Alyvuogių aliejus
  • Kokosų aliejus
  • Avokadų aliejus
  • Sviestas

Nebijokite valgyti riebalų, nes bandymas visiškai atsisakyti angliavandenių ir vartoti mažai riebalų yra garantuota nesėkme. Tiesiog prarasite norą, nusivilsite ir grįšite prie senų įpročių.

3. 3 kartus per savaitę – sportuokite

Geriausias pasirinkimas yra eiti į sporto salę 3–4 kartus per savaitę. Padarykite apšilimą ir pakelkite keletą svarmenų. Jeigu niekada nesate buvę sporto salėje, paprašykite trenerio pagalbos. Sportuodami sudeginsite daug kalorijų ir neleisite sulėtinti medžiagų apykaitos, o tai yra dažnas šalutinis svorio metimo poveikis.

Jeigu svorių kilnojimas jums nėra tinkamas pasirinkimas, užteks atlikti keletą kardio treniruočių, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar plaukti.

Parašykite, įkelkite nuotraukų į komentarus po šiuo straipsniu, kaip jums sekėsi numesti svorį.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: angliavandeniaibėgioticukrusdaržovėsmetu svorįnumestiriebalaisportassporto salėjesvoris
Buvęs straipsnis

Kaip balsuoti rinkimuose 2020?

Kitas straipsnis

Kaip laimėti loterijoje?

Skaitykite panašius straipsnius

Skanusis česnakas - kam jo negalima valgyti
Maistas / Gėrimai

Pavojinga sveikatai: 3 taisyklės, kurių reikia laikytis valgant česnaką

2023-01-30
Keptuvė su nepridegančia danga
Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kaip tinkamai išvalyti keptuvę su nepridegančia danga?

2023-01-30
Imuniteto stiprinimas
Maistas / Gėrimai

Mitybos specialistė įvardijo 3 maisto produktus, kurie naikina imunitetą

2023-01-30
Plaukimas
Sportas / Sveikata

Įvardijami keturi plaukimo privalumai sveikatai

2023-01-30
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
kaip laimeti loterijoje

Kaip laimėti loterijoje?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Go to mobile version