Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kaip numesti svorį?

Mindaugas Bružas (kaipkada.lt)
2019 12 27 | 07:55
Atsakymai į klausimą "Kaip...?", Sportas / Sveikata
kaip numesti svori

kaip numesti svori

Svorio dažniausiai priauginame per įvairias šventes, persivalgydami, bei nesaikingai vartojant alkoholį. Kitiems žmonėms tai yra tiesiog gyvenimo būdas – kuo daugiau valgyti, taigi turite būti sotūs ir išsipūtusiais pilvais.  Yra ne mažai būdų kaip numesti priaugusį svorį. Žemiau pateikiame tris būdus, kaip tai padaryti.

Turinys

  • 1. Atsisakykite cukraus ir krakmolo
  • 2. Valgykite baltymus, riebalus ir daržoves
      • Baltymų šaltiniai
      • Mažai angliavandenių turinčios daržovės
      • Riebalų šaltiniai
  • 3. 3 kartus per savaitę – sportuokite

1. Atsisakykite cukraus ir krakmolo

Svarbiausia yra sumažinti cukrų ir krakmolą (angliavandenius). Tai padarę, alkio lygis sumažės ir jūs suvalgysite daug mažiau kalorijų. Nuo šiol jūsų organizmas degina angliavandenius energijai, kūnas pradeda maitintis kaupiamais riebalais.

Kitas angliavandenių deginimo procesas yra tai, kad jūsų kūne sumažinamas insulino kiekis, todėl inkstai iš jūsų kūno išskiria natrio ir vandens perteklių. Tai sumažina pūtimą ir nereikalingą vandens svorį.

Per pirmąją savaitę, jūs atsikratysite net iki 4,5 kg antsvorio!

2. Valgykite baltymus, riebalus ir daržoves

Valgant pusryčius, pietus ir vakarienę, lėkštėje turėtų būti baltymų, riebalų ir mažai angliavandenių turinčių daržovių.

Baltymų šaltiniai

  • Mėsa: jautiena, vištiena, kiauliena, ėriena ir kt.
  • Žuvis ir jūros gėrybės: lašiša, upėtakis, krevetės ir kt.
  • Kiaušiniai: Geriausi yra sveiki (virti) kiaušiniai su tryniu.

Mažai angliavandenių turinčios daržovės

  • Brokoliai
  • Žiediniai kopūstai
  • Špinatai
  • Pomidorai
  • Briuselio kopūstai
  • Kopūstai
  • Salotos
  • Agurkas

Nebijokite įsidėti daugiau šių daržovių į savo lėkštę, šios daržovės neturi daug kalorijų. Jų galima per dieną suvalgyti didžiulį kiekį.

Riebalų šaltiniai

  • Alyvuogių aliejus
  • Kokosų aliejus
  • Avokadų aliejus
  • Sviestas

Nebijokite valgyti riebalų, nes bandymas visiškai atsisakyti angliavandenių ir vartoti mažai riebalų yra garantuota nesėkme. Tiesiog prarasite norą, nusivilsite ir grįšite prie senų įpročių.

3. 3 kartus per savaitę – sportuokite

Geriausias pasirinkimas yra eiti į sporto salę 3–4 kartus per savaitę. Padarykite apšilimą ir pakelkite keletą svarmenų. Jeigu niekada nesate buvę sporto salėje, paprašykite trenerio pagalbos. Sportuodami sudeginsite daug kalorijų ir neleisite sulėtinti medžiagų apykaitos, o tai yra dažnas šalutinis svorio metimo poveikis.

Jeigu svorių kilnojimas jums nėra tinkamas pasirinkimas, užteks atlikti keletą kardio treniruočių, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar plaukti.

Parašykite, įkelkite nuotraukų į komentarus po šiuo straipsniu, kaip jums sekėsi numesti svorį.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: angliavandeniaibėgioticukrusdaržovėsmetu svorįnumestiriebalaisportassporto salėjesvoris
Kaipkada.lt autorių turinys

Mūsų portale paskelbtą informaciją griežtai draudžiama naudoti kitose internetinėse svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar platinti medžiagą bet kokiu kitu pavidalu be sutikimo. Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė.

Taip pat skaitykite

Žieminių česnakų sodinimas
Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kada ir kaip sodinti žieminius česnakus: tikslūs terminai

2023/10/01 | 05:26
Antibiotikai prieš operaciją
Sportas / Sveikata

Kodėl antibiotikai skiriami prieš ir po operacijos?

2023/09/30 | 07:00
Dirbtiniai saldikliai kenksmingi
Maistas / Gėrimai

Nustatyta nauja cukraus pakaitalų žala

2023/09/29 | 17:30
Teisingas rankų plovimas
Patarimai

Ekspertai papasakojo, kaip tinkamai plauti rankas

2023/09/29 | 16:00
Duonos gaminiai ir virškinimas
Maistas / Gėrimai

Kaip duona gali pakenkti organizmui?

2023/09/29 | 13:00
Efektyvus lapų grėbimas
Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kaip greitai pašalinti rudeninius lapus kieme: 6 paprasti, bet svarbūs patarimai

2023/09/29 | 12:00

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Eiti į mobilią versiją
Dalintis...
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp