Kaip pakelti spaudimą?
Patarimai, kaip padidinti kraujo spaudimą be vaistų
Pradėkime nuo gerų žinių: žemas kraujospūdis yra nemalonus, bet dažniausiai saugus. Tačiau jokiu būdu negalima ignoruoti žemo kraujo spaudimo (hipotenzijos, hipotonijos).
Turinys
Koks kraujo spaudimas yra per žemas ir ar jis pavojingas
Prisiminkite šią ribą – 90/60. Kol kraujospūdžio matuoklis jums rodo šias ar didesnes vertes, viskas tvarkoje. Tačiau kai tik kuris nors skaičius sumažėja – ar pirmasis, ar antrasis – galime kalbėti apie žemą kraujospūdį.
Simptomai
Jei atsiranda tokių simptomų:
- silpnumas;
- galvos svaigimas iki būsenos, kai atrodo, kad tuoj prarasite sąmonę;
- neryškus matymas;
- pykinimas;
- šaltkrėtis;
- prakaitavimas.
Kraujospūdžio sumažėjimo priežastys gali būti labai įvairios: nuo dehidracijos ir streso arba hormoninių sutrikimų, vidinio kraujavimo ir miokardo infarkto.
Svarbu išsiaiškinti, kas būtent sukelia hipotenziją, ir pradėti ją gydyti. Nugalėjus pagrindinę ligą, spaudimas savaime normalizuosis.
Kada kviesti greitąją pagalbą
Vos tik pastebite ne tik stipriai sumažėjusį spaudimą, bet ir:
- šaltą ir išblyškusią odą;
- greitą negilų kvėpavimą;
- silpną ir greitą pulsą;
- sąmonės sutrikimą.
Tai yra vadinamosios ūminės arterinės hipotenzijos (kolapsas, šokas) požymiai. Ši būklė kelia grėsmę gyvybei. Todėl nedvejokite ir kvieskite greitąją pagalbą.
Kaip padidinti kraujospūdį?
- Gerkite daug vandens, ypač jei lauke karšta arba karščiuojate.
- Apribokite alkoholio vartojimą. Jei įmanoma, visiškai atsisakykite alkoholio.
- Reguliariai mankštinkitės arba bent jau daugiau vaikščiokite: fizinė veikla pagerina kraujagyslių tonusą.
- Stenkitės ilgai nestovėti vienoje vietoje. Jei turite stovimą darbą, dažniau apšilkite: vaikščiokite, pritūpkite, šokinėkite, šokite.
- Negulėkite karštoje vonioje. Sveikesnis variantas bus tiesiog dušas.
- Sumažinkite angliavandenių kiekį. Norėdami saldumynų, valgykite vaisius.
- Valgykite nedidelius patiekalus 4–5 kartus per dieną.
Taip pat skaitykite:
