Geriant pakankamai vandens, mūsų organizmas geriau funkcionuoja. Vandens balanso palaikymas padeda pašalinti toksinus, tinkamai ištirpinti baltymus, vitaminus ir angliavandenius ir patekti maistingosioms medžiagoms į ląsteles.
Skirtingų žmonių skysčių paros poreikis skiriasi. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) pateikė bendrąsias rekomendacijas dėl geriamojo vandens:
- Kūdikiams iki vienerių metų – 0,8-1,0 litro;
- 1-2 metų amžiaus – 1,1-2,2 litro;
- 2 – 3 metų – 1,3 litro;
- 4-8 metų – 1,6 litro;
- 9-13 metų berniukams – 2,1 litro;
- 9-13 metų mergaitėms – 1,9 litro;
- Suaugusiems vyresniems nei 14 metų vyrams – 2,5 litro;
- Suaugusioms vyresnėms nei 14 metų moterims – 2,0 litro.
Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į gydytoją ar specialistą.
