Geriant pakankamai vandens, mūsų organizmas geriau funkcionuoja. Vandens balanso palaikymas padeda pašalinti toksinus, tinkamai ištirpinti baltymus, vitaminus ir angliavandenius ir patekti maistingosioms medžiagoms į ląsteles.
Skirtingų žmonių skysčių paros poreikis skiriasi. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) pateikė bendrąsias rekomendacijas dėl geriamojo vandens:
- Kūdikiams iki vienerių metų – 0,8-1,0 litro;
- 1-2 metų amžiaus – 1,1-2,2 litro;
- 2 – 3 metų – 1,3 litro;
- 4-8 metų – 1,6 litro;
- 9-13 metų berniukams – 2,1 litro;
- 9-13 metų mergaitėms – 1,9 litro;
- Suaugusiems vyresniems nei 14 metų vyrams – 2,5 litro;
- Suaugusioms vyresnėms nei 14 metų moterims – 2,0 litro.
