Naujas tyrimas atskleidė, kad 63% lietuvių, kovojančių su antsvoriu, pirmiausia keičia mitybą, tačiau daugelis ieško greitesnių sprendimų vaistinėse, nepaisydami galimų rizikų.
Neseniai atlikta visuomenės apklausa parodė, kad dauguma lietuvių, susidūrusių su svorio problemomis, imasi keisti savo mitybą (63%), o daugiau nei pusė (52%) stengiasi padidinti fizinį aktyvumą. Tačiau specialistai pastebi nerimą keliančią tendenciją – daug žmonių skuba į vaistines ieškodami „stebuklingų” preparatų, kurie padėtų greitai atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
Nutukimas – liga, reikalaujanti kompleksinio požiūrio
„Daugelis klaidingai mano, kad nutukimas yra tiesiog valios trūkumo pasekmė, tačiau tai sudėtinga lėtinė liga, kurią sukelia daugybė veiksnių – nuo genetikos iki aplinkos įtakos,” – pabrėžia Lietuvos nutukimo asociacijos prezidentė doc. dr. Auksė Domeikienė.
Specialistė atkreipia dėmesį, kad ši liga gali sukelti daugiau nei 200 gretutinių sveikatos sutrikimų, įskaitant:
- Širdies ir kraujagyslių ligas
- Diabetą
- Onkologinius susirgimus
- Psichologinius sutrikimus
Medikamentinis gydymas rekomenduojamas tik tada, kai kūno masės indeksas (KMI) viršija 30 arba siekia 27 su gretutinėmis ligomis, pavyzdžiui:
- Arterine hipertenzija
- Dislipidemija
- Prediabetu ar diabetu
- Miego apnėja
- Nealkoholine suriebėjusių kepenų liga
Vaistinių lentynose – populiarėjantys produktai ir jų rizikos
„Gintarinės vaistinės” vaistininkė Sigita Korbutaitė pastebi, kad klientai nuolat ieško greitų sprendimų: „Žmonės dažnai klausia, koks preparatas padėtų greitai numesti svorį. Tarp populiariausių maisto papildų – berberinas, obuolių sidro actas, garcinija, aviečių ketonai, karčiavaisiai citrinmedžiai.”
Vaistininkė įspėja, kad šie papildai tinka ne visiems ir gali sukelti nepageidaujamų poveikių. Be to, daugelis domisi tiek receptiniais, tiek nereceptiniais vaistais svoriui mažinti.
„Didžiausią pavojų kelia drastiški metodai – organizmo alinimas ir badavimas siekiant greito efekto. Tai gali sukelti ilgalaikes sveikatos problemas, o prarasti kilogramai dažniausiai greitai grįžta,” – perspėja S. Korbutaitė.
Sveikos gyvensenos principai – ilgalaikio rezultato pagrindas
Doc. dr. Auksė Domeikienė rekomenduoja laikytis aiškių sveikos mitybos principų:
- Kasdien suvartoti 400-500 g daržovių, ankštinių, vaisių ir uogų (daržovės turėtų sudaryti apie 300 g)
- Rinktis viso grūdo produktus – grikius, avižas, miežius, ruduosius ryžius
- Kontroliuoti riebalų suvartojimą – jie neturėtų viršyti 30% paros raciono
- Sočiuosius riebalus keisti nesočiaisiais – vartoti alyvuogių, linų sėmenų aliejų, riešutus, avokadus
- Sumažinti druskos vartojimą iki 5 g per dieną
- Vengti pridėtinio cukraus – jis turėtų sudaryti mažiau nei 5% visos paros energijos
- Išgerti 1,5-2 l vandens kasdien
Fizinis aktyvumas – būtina sveikos gyvensenos dalis
Specialistė rekomenduoja:
- Mažiausiai 150 minučių per savaitę skirti vidutinio intensyvumo veiklai (greitas ėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu)
- Arba 75 minutes didelio intensyvumo krūviui (greitas bėgimas, intensyvus sportavimas)
- Laikytis principo „nei dienos be aktyvumo”
Svarbiausia žinia svorio metimo ieškantiems lietuviams – saugus tempas yra 2-3 kg per mėnesį, o ne drastiški pokyčiai per trumpą laiką.
„Gintarinės vaistinės” užsakymu „Spinter tyrimai” vasario mėnesį apklausė 1015 Lietuvos gyventojų nuo 18 iki 75 metų.
