Līdz vasaras beigām atlikušas tikai dažas nedēļas: 3 paradumi, kurus vērts sakārtot vēl pirms rudens

Vasaras beigas daudziem nozīmē ne tikai īsākas dienas. Pēc atvaļinājuma jāceļas agrāk, jāatgriežas ierastajā darba ritmā, vairāk laika jāpavada telpās, bet vakaros jau gribas siltāku apģērbu. Lai septembrī nebūtu viss jāmaina uzreiz, dažus ikdienas paradumus var sākt sakārtot jau tagad.

Lieli solījumi sev nav vajadzīgi. Daudz lietderīgāk ir izvēlēties dažas vienkāršas lietas, kuras var mainīt pakāpeniski.

Miega režīmu labāk nemainīt vienā vakarā

Vasarā dienas ir garas, vakari gaiši, tāpēc daudzi arī gulēt dodas vēlāk. Atvaļinājuma laikā ir viegli pierast arī pie vēlākiem rītiem. Problēma sākas tad, kad vienā dienā ceļaties deviņos, bet nākamajā jau nepieciešams modinātājs sešos vai septiņos no rīta.

Organisms šādu strauju pārslēgšanos ne vienmēr pieņem viegli. Cilvēks var apgulties agrāk, bet ilgi neaizmigt, savukārt no rīta justies tā, it kā naktī gandrīz nebūtu atpūties.

Tāpēc aptuveni nedēļu vai nedaudz ilgāk pirms atgriešanās ierastajā grafikā ir vērts pakāpeniski agrināt gulētiešanas un celšanās laiku. Piemēram, ik pēc dažām dienām par 15–30 minūtēm.

Svarīgi ir ne tikai agrāk apgulties. Ja vakarā līdz pēdējai minūtei tiek lietots tālrunis, dzerta daudz kafijas vai gulēts līdz vēlam rītam, agrāka aizmigšana var arī neizdoties. Daudz vienkāršāk ir pakāpeniski atjaunot visu dienas ritmu, nevis mēģināt to mainīt vienā rāvienā.

Tagad ir īstais laiks parūpēties par to, ko ēdīsim rudenī un ziemā

Vasaras beigās vēl ir daudz augļu, ogu, dārzeņu un zaļumu. Protams, „uzkrāt vitamīnus visai ziemai” neizdosies, taču daļu sezonas produktu var saglabāt arī aukstākiem mēnešiem.

Viens no vienkāršākajiem veidiem ir sasaldēšana. Ogas vai dažus dārzeņus vēlāk ir ērti izmantot putrām, desertiem, zupām vai citiem ēdieniem. Zaļumus, piemēram, piparmētras, citronmelisu vai timiānu, var izžāvēt un izmantot dzērieniem.

Žāvēt var arī ābolus, bumbierus, plūmes un citus augļus. Tie der pie putras, dabīgā jogurta vai kā neliela uzkoda.

Te vērts atcerēties vienu vienkāršu lietu: žāvēti augļi nav tas pats, kas svaigi. No tiem tiek izvadīts daudz ūdens, tāpēc tāda paša svara porcija kļūst daudz koncentrētāka. Tāpēc sauja žāvētu augļu var būt pilnīgi pietiekams daudzums, lai gan svaigu augļu mēs apēstu vairāk.

Vēl viens praktisks vasaras beigu paradums ir vienkārši biežāk izvēlēties to, kas tajā laikā ir sezonā, nevis mēģināt mainīt savu uzturu ar sarežģītiem plāniem.

Pie vēsāka laika var pierast pakāpeniski

Augustā rīti un vakari jau pamazām kļūst vēsāki, tāpēc daži cilvēki šo laiku izmanto, lai pieradinātu sevi pie zemākas temperatūras.

Tam nav uzreiz jālien ledainā ūdenī. Var sākt daudz vienkāršāk – piemēram, dušas beigās uz dažām sekundēm izvēlēties nedaudz vēsāku, taču joprojām komfortablu ūdeni. Ja jūtaties labi, laiku var pakāpeniski pagarināt.

Cilvēki, kuri regulāri peldas atklātās ūdenstilpēs, arī dabiski saskaras ar arvien vēsāku ūdeni. Tomēr šeit īpaši svarīgi ir nepārvērtēt savas spējas un ievērot drošību.

Norūdīšanās nav garantija, ka rudenī neslimosiet. Vēl jo vairāk, nevajadzētu apzināti stipri nosalt vai ciest līdz drebuļiem, cerot šādi „stiprināt imunitāti”. Pēkšņa un spēcīga aukstuma iedarbība dažiem cilvēkiem var būt bīstama, īpaši tad, ja ir sirds, asinsvadu vai citas veselības problēmas. Šādos gadījumos par norūdīšanos labāk konsultēties ar ārstu.

Vasaras beigās nav obligāti jāsāk jauna dzīve. Dažkārt pietiek ar to, ka dodaties gulēt agrāk, vairāk kustaties ārā, sagatavojat sezonas produktus un pie vēsāka laika pierodat bez galējībām. Šādas nelielas pārmaiņas var būt daudz vieglāk saglabājamas nekā pēkšņs mēģinājums septembrī vienlaikus mainīt visus savus paradumus.