Pēc dienas uz kājām paliek dziļas zeķu nospiedumu līnijas: dažkārt tas liecina ne tikai par pietūkumu

Vakarā novelkat zeķes, paskatāties uz potītēm un redzat izteiktu iespiedumu – it kā elastīgā josla būtu iegriezusies ādā. Pēc dažām minūtēm šī līnija nepazūd, bet kājas šķiet smagākas nekā no rīta. Daudzi šādu sīkumu noraksta uz karstumu, sēdošu darbu vai dienu, kas pavadīta, staigājot pa pilsētu.

Visbiežāk tā arī ir: dienas laikā kājas nedaudz aiztur šķidrumu, īpaši vasarā, pēc ilga brauciena automašīnā vai autobusā, stāvoša darba maiņas. Tomēr dziļas, pastāvīgi atkārtojošās zeķu nospiedumu līnijas dažkārt kļūst par pirmo pazīmi, ka pašsajūtai vērts pievērst lielāku uzmanību. Svarīga nav viena vakara aina spogulī, bet gan kopējā aina: cik bieži tas atkārtojas, vai pietūkums pāriet pa nakti un vai vienlaikus neparādās citas sajūtas.

Visnepatīkamākais ir tas, ka cilvēku bieži kaitina nevis pats iespiedums. Vairāk nogurdina sajūta, ka vakarā apavi ir cieši, ikri saspringti, bet pēc darba gribas tikai izstiept kājas uz dīvāna. Kad tas sāk atkārtoties katru dienu, ķermenis vairs ne tik klusi atgādina, ka tam trūkst kustību, atpūtas vai medicīniska izvērtējuma.

Kad vakarā potītes vairs neizskatās tāpat kā no rīta

Neliels abu kāju pietūkums dienas beigās var rasties pavisam vienkārša iemesla dēļ. Ilgi sēžot pie datora, stāvot pie kases, gatavojot virtuvē vai vairākas stundas braucot, šķidrumam ir grūtāk atgriezties no kājām ķermeņa augšdaļā. Siltums, sāļāks ēdiens, alkohols, hormonālās svārstības un neērti apavi šo efektu var vēl vairāk pastiprināt.

Zeķu elastīgā daļa šādā gadījumā atstāj nospiedumu tāpēc, ka āda un zemādas audi ir nedaudz vairāk pietūkuši. Ja pēc nakts kājas atkal izskatās ierasti, bet pietūkums samazinās pēc izkustēšanās, bieži tas ir saistīts ar dienas ritmu. Tomēr tas vien, ka nospiedums pazūd, nenozīmē, ka vienmēr var tam nepievērst uzmanību, īpaši, ja tas pats atkārtojas nedēļām ilgi.

Uzmanību vērts pievērst arī tam, vai, ar pirkstu piespiežot pietūkušo vietu, uz īsu brīdi paliek bedrīte. Šāds tā dēvētais iespieduma pietūkums nav diagnoze, taču ārstam tā var būt noderīga detaļa. Vienlaikus svarīgi pamanīt, vai pietūkums vienādi aptver abas kājas vai arī vairāk redzams pie potītēm, pēdām un ikriem.

Cilvēks nogurst ne tikai no stāvēšanas

Vienam cilvēkam vakara pietūkums sākas pēc astoņām stundām uz kājām, citam – pēc mierīgas darba dienas pie galda. Vecākiem ar maziem bērniem bieži ir grūti atrast pat desmit minūtes, lai mierīgi paceltu kājas, bet maiņu darbinieki nereti pierod pie smaguma kājās kā pie neizbēgamas profesijas daļas. Seniori var domāt, ka tas vienkārši ir vecums, lai gan par jaunu vai pastiprinātu simptomu tik un tā vajadzētu aprunāties ar ārstu.

Kāju pietūkumu var veicināt venozās asinsrites traucējumi, kad asinīm ir grūtāk atgriezties no kājām. Tad vienlaikus var būt jūtams smagums, trulas sāpes, nieze, nakts krampji, vēnas var kļūt izteiktākas vai mainīties ādas krāsa ikru rajonā. Tomēr pietūkums nav tikai vēnu jautājums: tas var būt saistīts arī ar dažām sirds, nieru, aknu un vairogdziedzera slimībām, limfas cirkulācijas izmaiņām vai lietotajiem medikamentiem.

Tāpēc patstāvīgi nolemt, ka tās ir tikai „ūdens kājās”, nav īpaši droši. Cilvēkam pašam nav jāmin, kura sistēma ir vainīga, taču viņš var pamanīt simptomu attīstību. Jauns, biežs vai pieaugošs pietūkums ir pietiekams iemesls aprunāties ar ģimenes ārstu, īpaši, ja ir hroniskas slimības vai nesen sākts lietot jauns medikaments.

Pēc dienas uz kājām paliek dziļas zeķu nospiedumu līnijas: dažkārt tas liecina ne tikai par pietūkumuAttēls: Pexels / Alexas Fotos

Vienas kājas pietūkums – jau cita situācija

Īpaši svarīgi nekavēties, ja viena kāja pēkšņi kļūst acīmredzami vairāk pietūkusi par otru, ir sāpīga, apsārtusi vai siltāka. Šādas pazīmes var liecināt par stāvokli, kas mediķiem steidzami jāizvērtē. Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja vienlaikus parādās elpas trūkums, sāpes krūtīs, izteikts vājums, ģībonis vai neparasti ātra sirdsdarbība – šādos gadījumos jāmeklē neatliekamā palīdzība.

Bažas rada arī pietūkums, kas nepāriet no rīta, strauji pastiprinās, paceļas augstāk par ikriem, parādās kopā ar pēkšņu svara pieaugumu vai izmaiņām urinēšanā. Tās nav pazīmes, kuras būtu vērts „vēl mēnesi novērot”. Jo skaidrāk cilvēks ārstam pastāsta, kad tas sākās, vai pietūkušas abas kājas un kādi vēl simptomi ir jūtami, jo vieglāk ir izvērtēt situāciju.

Šeit svarīga ir arī otra puse: ne katrs zeķu iespiedums ir bīstams, tāpēc nevajag nobīties, vienkārši pēc karstas dienas paskatoties uz potītēm. Tomēr atbildīga attieksme nav panika. Tā ir spēja atpazīt, kad ķermenis vienkārši lūdz pārtraukumu, bet kad tā sūtītais signāls jau ir pārāk neatlaidīgs, lai to ignorētu.

Ko var izdarīt jau šovakar

Ja pietūkums ir viegls un skaidri saistīts ar ilgu sēdēšanu vai stāvēšanu, pirmais solis ir vienkāršs: regulāri izkustēties. Darba dienas laikā vērts vismaz uz īsu brīdi piecelties, pastaigāt, pavingrināt potītes, bet, pārnākot mājās, uz piecpadsmit minūtēm pacelt kājas augstāk. Ērti, nesaspiežoši apavi un zeķes arī nav sīkums, ja potītes mēdz pietūkt.

Palīdzēt var arī mērenāks sāls daudzums, pietiekama ūdens uzņemšana un ieradums neatlikt kustības līdz nedēļas nogalei. Tomēr stipras kompresijas zeķes, urīndzenošus preparātus vai uztura bagātinātājus nevajadzētu izvēlēties tikai pēc paziņu ieteikuma. Līdzeklis, kas der vienam cilvēkam, citam var nebūt piemērots viņa veselības stāvokļa vai lietoto medikamentu dēļ.

Ir lietderīgi vairākas dienas pierakstīt, kad zeķes atstāj visdziļākās līnijas, vai pietūkums no rīta samazinās, ko tajā dienā darījāt un vai nav parādījies elpas trūkums, sāpes vai ādas izmaiņas. Šāda vienkārša novērošana bieži sniedz vairāk labuma nekā mēģinājums vizītes laikā visu atcerēties. Bet, ja nospiedumu līnijas kļūst arvien dziļākas, apavi kļūst cieši un kājas vakaros vairs neļauj justies viegli, varbūt vērts uz to raudzīties nevis kā uz nelielu estētisku neērtību, bet kā uz jautājumu, kuru ķermenis lūdz neaizmirst?