Saaukstēšanās nepāriet vienā naktī, tomēr šie paņēmieni palīdzēs ātrāk justies labāk

Vai tev ir pazīstams tas rīts, kad pamosties ar aizliktu degunu, kņudošu kaklu un tikai vienu domu galvā: varbūt līdz vakaram pāries? Virtuvē kūp kafija, uz galda gaida darbi, bērns jāizvada uz skolu, bet ķermenis jau no pirmajām minūtēm lūdz pavisam ko citu – apstāties.

Saaukstēšanās reti ļauj ar sevi vienoties. Pat ja vakar vēl šķita, ka pietiks ar siltāku tēju, nākamajā dienā var pievienoties klepus, nogurums, smaguma sajūta galvā un tā nepatīkamā sajūta, kad pat visvienkāršākie darbi šķiet par lielu. Ātra brīnumlīdzekļa nav, taču ir vairāki saprātīgi risinājumi, kas palīdz organismam vieglāk atgūties un neapgrūtināt sevi vēl vairāk.

Vissvarīgākais ir saprast vienu lietu: cilvēks parasti vēlas ne tikai ātrāk „atbrīvoties” no iesnām. Viņš vēlas atkal normāli elpot, izgulēties naktī, iegūt spēku parūpēties par ģimeni un nejust vainas apziņu par to, ka šodien nevar darboties ierastajā tempā.

Pirmajā dienā visvairāk kaitē mēģinājums dzīvot tā, it kā nekas nebūtu noticis

Tiklīdz sajūt pirmos simptomus, daudzi izvēlas ierasto plānu: izdzert kafiju, saģērbties siltāk un tomēr doties uz darbu, veikalu vai sporta treniņu. No malas tas var izskatīties pēc atbildības, taču ķermenim tas bieži nozīmē papildu slodzi brīdī, kad tas jau cīnās ar infekciju.

Atpūta nenozīmē, ka visu dienu obligāti jāguļ gultā, nekustoties. Tomēr ir vērts palēnināt tempu, atlikt nebūtiskos pienākumus, agrāk doties gulēt un ļaut sev nevienam nepierādīt savu izturību. Dažkārt lielākā palīdzība sev ir nevis vēl viens uzdevums, bet lēmums šodien to nedarīt.

Īpaši svarīgs ir miegs. Ja naktī traucē klepus vai aizlikts deguns, cilvēks pamostas vēl vairāk izsmelts un sāk justies tā, it kā slimotu daudz smagāk. Tāpēc vakarā ir vērts parūpēties par mierīgāku vakara rutīnu, izvēdinātu telpu, ērtu galvas stāvokli un mazāku ekrāna lietošanu pirms gulētiešanas.

Siltums un šķidrumi nav vecmāmiņas padoms „katram gadījumam”

Karsta tēja pati par sevi saaukstēšanos neiznīcina, taču silti šķidrumi var nomierināt kairinātu kaklu, samitrināt muti un vienkārši sniegt īslaicīgu atvieglojumu. Der ūdens, nesaldināta tēja, buljons vai citi iecienīti silti dzērieni, ja tie nekairina kuņģi.

Saslimstot, cilvēks bieži dzer mazāk tikai tāpēc, ka nav apetītes un negribas pat piecelties no dīvāna. Taču drudža, svīšanas vai elpošanas caur muti aizlikta deguna dēļ vajadzība pēc šķidruma var būt lielāka. Nav sevi jāpiespiež izdzert daudz uzreiz – bieži vien ir vieglāk turēt krūzi blakus un pamazām malkot.

Arī ēdienam nav jāpārvēršas par vēl vienu cīņu. Ja negribas kārtīgu maltīti, var pietikt ar vieglāku, siltu ēdienu: zupu, putru, jogurtu vai augļiem, ko organisms pieņem vieglāk. Saaukstēšanās laikā nav jācenšas izveidot perfektu ēdienkarti – daudz svarīgāk ir neatstāt sevi pavisam bez enerģijas.

Saaukstēšanās nepāriet vienā naktī, tomēr šie paņēmieni palīdzēs ātrāk justies labākAttēls: Pexels / Gundula Vogel

Vakars mājās, kad visi vēlas tikai vienu – mierīgi elpot

Ģimenē saaukstēšanās bieži sākas ar vienu šķaudienu un ātri maina visas dienas plānu. Viens cilvēks cenšas strādāt no mājām starp kabatlakatiņiem un zvaniem, cits gatavo vakariņas, bērns prasa uzmanību, bet naktī kāds atkal un atkal pamostas aizlikta deguna dēļ. Tad kaitina ne tikai simptomi, bet arī tas, ka mājās it kā nepaliek nevienas mierīgas stundas.

Šādā situācijā palīdz nevis varonība, bet vienkārša pienākumu pārdale. Ja iespējams, viens ģimenes loceklis var pārņemt vakara rutīnu, atnest ēdienu vai vienkārši ļaut slimajam stundu pabūt klusumā. Cilvēks ātrāk atgūstas nevis tāpēc, ka kāds ir atradis brīnumlīdzekli, bet tāpēc, ka viņam nav nepārtraukti sevi jāspiež darboties.

Aizliktam degunam un sausam gaisam mājās var palīdzēt regulāra vēdināšana un ne pārāk karsta telpa. Tomēr nevajag krist galējībās: pārāk intensīva tvaicēšana vai ļoti karsti dzērieni var būt nepatīkami, bet spēcīgas smaržas dažkārt kairina vēl vairāk. Vislabāk iedarbojas vienkārša, tīra, vēsa un mierīga vide.

Medikamenti atvieglo simptomus, bet neaizstāj atveseļošanās laiku

Ja sāp galva, moka drudzis vai kakla sāpes, nav jācieš tikai principa pēc. Aptiekā pieejamie simptomus mazinošie līdzekļi var palīdzēt atpūsties, izgulēties un vieglāk pārciest grūtākās dienas. Tomēr ir svarīgi tos lietot saskaņā ar lietošanas instrukciju, nepārsniegt devas un nejaukt vairākus līdzīga sastāva preparātus.

Pieaugušie, īpaši tie, kuri steidzas uz darbu, dažkārt izvēlas kombinētos medikamentus un aizmirst pārbaudīt, kas ir to sastāvā. Tā var nejauši lietot vienu un to pašu aktīvo vielu no vairākiem dažādiem iepakojumiem. Ja cilvēkam ir hroniskas slimības, viņš gaida bērnu, baro mazuli ar krūti, lieto citus medikamentus vai zāles nepieciešamas bērnam, visdrošāk ir konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Antibiotikas nav līdzeklis pret parastu vīrusu saaukstēšanos, tāpēc tās nevajadzētu sākt lietot patstāvīgi. Ārsta konsultācija ir nepieciešama, ja simptomi pastiprinās, saglabājas augsta temperatūra, parādās elpas trūkums, sāpes krūtīs, izteikts vājums vai rodas bažas par bērnu, senioru vai cilvēku ar nopietniem veselības traucējumiem. Dažkārt atbildīgākais lēmums nav vēl viena tējas krūze, bet laikus lūgta palīdzība.

Saaukstēšanās neatceļ dzīvi, bet dažas dienas tā skaidri atgādina, ka ķermenis nav mašīna. Tēja, atpūta, šķidrumi un pārdomāti izvēlēta simptomu mazināšana var neizdarīt brīnumu līdz rītam, taču palīdz pārciest slimību bez liekas sevis mocīšanas. Un dažkārt mēs sākam justies labāk tieši tad, kad pārstājam prasīt no sevis izveseļošanos vienā naktī.