1 minutės pusryčiai: dėkojame „Instagram” už šį nuostabų pusryčių receptą

Jei manote, kad neįmanoma paruošti pusryčių per 1 minutę, klystate. Atidarykite tuno konservų dėžutę, atlikite kelis mikliais judesiais rankomis – ir štai ant stalo gardus ir maistingas patiekalas.

Tuno užtepėlės pusryčiai už 1 minutę

Ingredientai:

• 1 skardinė tuno savo sultyse (120 g)
• 2 žalių svogūnų plunksnos
• 1 virtas kiaušinis
• 1 valgomasis šaukštas majonezo
• 2 riekelės viso grūdo duonos
• 1 žiupsnelis pipirų
• 1 žiupsnelis džiovinto česnako

i

Gaminimo instrukcija:

1. Paruoškite duoną:

Greitiems pusryčiams nupjaukite 2 riekeles viso grūdo duonos. Įkaitinkite keptuvę su trupučiu aliejaus. Kepkite riekeles iš kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos.

2. Paruoškite užtepėlę:

Kol kepa duona, paruoškite jai tepamą masę:

• Nulupkite virtą kiaušinį ir sutrinkite jį šakute
• Nuplaukite, nusausinkite ir smulkiai supjaustykite laiškinio svogūno plunksnas
• Sumaišykite su kiaušiniais

3. Paruoškite tuną:

• Atidarykite tuno konservų dėžutę
• Nusausinkite skystį ir žuvį sutrinkite šakute
• Pabarstykite maltais juodaisiais pipirais ir džiovintu česnaku
• Įdėkite majonezą (galite pakeisti graikišku jogurtu arba grietine)

4. Sumaišykite ir patiekite:

Sumaišykite visus ingredientus ir užtepkite ant paskrudintų duonos riekelių. Štai ir viskas! Pusryčiai paruošti. Galite sočiai pavalgyti ir tuo pačiu mėgautis originaliu patiekalo skoniu.

Variantai ir papildymai:

Ateityje šį receptą galite paįvairinti:

• Papuoškite pomidorų griežinėliais
• Į žuvies įdarą įdėkite keletą alyvuogių
• Pridėkite citrinos žievelės
• Įmaišykite petražolių
• Įdėkite kreminio sūrio

Galite drąsiai eksperimentuoti neviršydami šaldytuvo turinio.

Bonusas: tuno sultinio panaudojimas

O iš skardinėje likusio tuno sultinio galite pasigaminti skanios sriubos:

1. Į puodą sudėkite ryžius, bulves ir kitas daržoves (pavyzdžiui, paprikas)
2. Įpilkite šiek tiek grietinėlės, kad gautumėte kreminę tekstūrą
3. Pagardinkite česnaku

Skanu!

Išvada

Šis receptas – tikras išsigelbėjimas užimtoms šeimoms. Per kelias minutes turite maistingus, sotius ir skanius pusryčius. Idealiai tinka skubančiam rytui, kai kiekviena minutė svarbi!