Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

3 mitai apie miegą, kuriais vis dar tikite

Mindaugas Bružas (kaipkada.lt)
2023 08 01 | 06:20
Sportas / Sveikata
3 mitai apie miegą

Jei jums sunku užmigti, tikriausiai esate girdėję daugybę galimų šios problemos priežasčių. Tačiau nebūtinai visos jos yra teisingos, todėl būkite atsargūs. Yra keletas paplitusių mitų apie miegą, kuriuos daugelis žmonių laiko teisingais. Ir nors kai kurie iš jų yra visiškai nepavojingi, kiti gali turėti įtakos jūsų poilsio kokybei ir bendrai savijautai.

Mitas: Alkoholis padeda miegoti

Galbūt manote, kad alkoholis gali padėti atsikratyti nemigos arba užmigti anksčiau, tačiau ilgainiui jis gali tik pakenkti jūsų miego režimui.

Nors alkoholis iš tiesų turi raminamąjį poveikį ir gali padėti jums jaustis labiau atsipalaidavusiems ir greičiau užmigti, jis tikrai nesuteiks jums energijos, kurios reikia kitai dienai.

Alkoholis tiesiogiai mažina REM miegą, kuris yra gyvybiškai svarbus atminčiai ir emocijų apdorojimui. Jei pradėsite kaupti REM miego skolą, gali būti sunku susikaupti, mokytis ir išlaikyti ilgalaikius prisiminimus, – sakė miego tyrėjas Guy Meadowsas.

Mitas: Turite miegoti 8 valandas per parą

Šiuo metu nėra tikslaus valandų skaičiaus, kuris būtų idealus visiems žmonėms. Tačiau yra rekomendacijų, kiek miego reikia skirtingoms amžiaus grupėms. Pasirodo, daugumai žmonių reikia 7-9 valandų miego.

Tuo tarpu kitiems žmonėms reikia tik šešių valandų arba atvirkščiai – jiems reikia visų 10 valandų.

Kadangi mūsų biologinis miego poreikis yra įsišaknijęs genuose, svarbu pažymėti, kad niekas negali pakeisti ar kontroliuoti, kiek miego jam reikia. Labai svarbu nustatyti savo miego poreikį, nes šio poreikio patenkinimas yra gyvybiškai svarbus gerai sveikatai palaikyti, – sakė Meadowsas.

Miego sutrikimai ir knarkimas

Mitas: Knarkimas nėra kenksmingas

Jei knarkiate lengvai, tik retkarčiais, tai gali nesukelti jokių sveikatos problemų, tačiau jei knarkimas tampa nuolatiniu reiškiniu, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją. Garsus knarkimas yra vienas iš obstrukcinės miego apnėjos simptomų.

Ši būklė gali lemti ne tik paviršutinišką kvėpavimą, bet ir jo pertraukimą miego metu, o tai gali būti labai pavojinga sveikatai. Galiausiai knarkimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, insultą ir širdies nepakankamumą.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: Miegassveikata
Kaipkada.lt autorių turinys

Mūsų portale paskelbtą informaciją griežtai draudžiama naudoti kitose internetinėse svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar platinti medžiagą bet kokiu kitu pavidalu be sutikimo. Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė.


Atsisiųskite mūsų programėlę iš "Google Play" ir gaukite naujienas bei patarimus pirmi. Taip pat galite prenumeruoti mus Google News platformoje.

KAIPKADA.LT programėlė Android Sekite mus Google News

Taip pat skaitykite

Antibiotikai prieš operaciją
Sportas / Sveikata

Kodėl antibiotikai skiriami prieš ir po operacijos?

2023/09/30 | 07:00
Dirbtiniai saldikliai kenksmingi
Maistas / Gėrimai

Nustatyta nauja cukraus pakaitalų žala

2023/09/29 | 17:30
Teisingas rankų plovimas
Patarimai

Ekspertai papasakojo, kaip tinkamai plauti rankas

2023/09/29 | 16:00
Duonos gaminiai ir virškinimas
Maistas / Gėrimai

Kaip duona gali pakenkti organizmui?

2023/09/29 | 13:00
Alaus pilvas
Sportas / Sveikata

Gydytojai paaiškino, kad “alaus pilvas” auga visai ne nuo alaus

2023/09/28 | 09:00
Kepti obuoliai nauda
Maistas / Gėrimai

Kuo naudingi kepti obuoliai?

2023/09/27 | 15:45

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Eiti į mobilią versiją
Dalintis...
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp