30 sekundžių trukmės testai gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą

Susirgimo rizika labai padidėja, kai susilpnėja mūsų imuninė sistema. Gydytojai rekomenduoja kas metus ar dvejus atlikti išsamų sveikatos patikrinimą pas gydytojus. Štai keli trumpi testai, kuriuos galite atlikti namuose, kad sužinotumėte, ar yra dėl ko nerimauti. Tai užtrunka tik apie 30 sekundžių ir leis jums sužinoti, ar jūsų organizme viskas gerai.

5 testai, kurie parodys, ar reikia kreiptis į gydytojus

Stipriai suspauskite nago šaknis

Dešinės rankos nykščiu ir rodomuoju pirštu paspauskite kairės rankos pirštų viršų, suspausdami nago šaknis. Pradėkite nuo nykščio ir palaikykite 3-5 sekundes. Tada perkelkite ant kitų pirštų ir pakartokite.

Kai spaudimo žymė išnyks, kraujas į tą vietą turėtų plūstelėti ne vėliau kaip po dviejų sekundžių. Tokiu atveju galima kalbėti apie normalią kraujotaką organizme, nes būtent kraujotaka užpildo audinius deguonimi. Jei tyrimas jums buvo skausmingas, gali būti, kad kažkas negerai.

Pasak ekspertų, štai ką reiškia skirtingų pirštų skausmas juos suspaudus:

• nykštys: jei jums skaudėjo suspausti nykščio nagą, tai gali reikšti plaučių problemą.
• rodomasis pirštas: šio piršto, glaudžiai susijusio su storosiomis žarnomis, skausmas yra storosios žarnos problemų ir vidurių užkietėjimo požymis.
• vidurinysis pirštas : viduriniojo piršto skausmas yra širdies problemų požymis.
• bevardis pirštas: bevardis pirštas yra labai susijęs su širdimi, todėl, jei jo viršutinę dalį spaudžiant skaudėjo, tai gali būti širdies sutrikimų požymis.
• mažasis pirštas: mažojo piršto skausmas rodo plonosios žarnos sutrikimus.

Suspauskite ranką į kumštį

Atlikdami šį testą sugniaužkite kumštį ir palaikykite ranką tokioje padėtyje 30 sekundžių. Tada atkiškite kumštį ir pastebėsite, kad jūsų delnas tapo baltas. Kai suspaudžiate kumštį, kraujagyslės susiaurėja ir taip apribojama kraujotaka rankoje.

Jei paleidus ranką kraujas grįžta, vadinasi, kraujagyslės funkcionuoja normaliai. Tačiau jei delnų oda po kurio laiko tampa rausva, tai gali būti aterosklerozės požymis.

Ištempkite sėdmenų raumenis

• Patogiai atsigulkite veidu į grindis.
• Laikykite abi rankas tiesiai priešais save.
• Kairę koją laikykite tiesiai ir lėtai kelkite dešinę koją aukštyn.
• Sulenkite koją per kelį ir išbūkite tokioje padėtyje 30 sekundžių.

Jei atliekate šį pratimą be jokių problemų, viskas yra normalu. Tačiau jei testas jums buvo skausmingas, gali tekti atkreipti dėmesį į sėdmenų raumenis – vieną stipriausių raumenų.

Pakelkite ir palaikykite kojas 30 sekundžių

Atsigulkite veidu žemyn ant grindų. Ištieskite rankas išilgai kūno. Pakelkite abi kojas į viršų, o kūną palikite nejudantį. Išlaikykite šią padėtį 30-35 sekundes. Jei sugebėjote atlikti pirmiau išvardytus veiksmus jų nesukdami ir nejudindami, jūsų kūnas yra sveikas. Kita vertus, jei jums labai sunku atlikti šią užduotį, gali būti, kad kažkas negerai su pilvu ar apatine stuburo dalimi.

Pakelkite viršutinę kūno dalį aukštyn ir nejudėkite

• Patogiai atsigulkite, kūnu remdamiesi į grindis.
• Šiek tiek pakelkite tik viršutinę kūno dalį, įskaitant rankas.
• Šioje padėtyje išbūkite 30-35 sekundes.

Jei šį testą atlikote be sunkumų, vadinasi, viskas gerai, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte ignoruoti įprastinį patikrinimą pas gydytoją. Jei jums nepavyksta jo atlikti, gali būti, kad turite stuburo problemų.

Atminkite, kad šie testai nėra alternatyva medicininei apžiūrai, o tik greita savidiagnostika, kurią galite atlikti namuose. Jei atsiranda nemalonių skausmų ar simptomų, nedvejodami kreipkitės į specialistą.

Taip pat skaitykite:

• Trumpas psichologinis testas: tai atskleis jūsų charakterio bruožus
• Testas: 1 minutės psichologinis testas pasakys visą tiesą apie jus