Šiuolaikinis pasaulis reikalauja, kad būtume linksmi ir energingi, todėl kava tampa vis populiaresniu gėrimu. Tačiau piktnaudžiavimas šiuo gėrimu gali turėti neigiamų pasekmių nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Todėl ekspertai atrinko produktus, kurie gali pakeisti kavą ir palaikyti optimalų energijos lygį visą dieną.
Bananai
Bananai gali aprūpinti organizmą skaidulomis, riebalų rūgštimis, vitaminais B ir C. Be to, elektrolitai, tokie kaip kalis, kalcis, magnis ir fosforas, padės išvengti nuovargio. Norėdami gauti geriausią efektą, nepamirškite reguliariai gerti vandens.
Chia sėklos
Chia sėklose gausu angliavandenių, skaidulų ir sveikųjų riebalų, todėl jos yra optimalus energijos šaltinis visai dienai. Tyrimai parodė, kad sportininkai, kurie vartojo chia sėklas, gaudavo ne mažiau energijos nei tie, kurie gėrė sportinius energetinius gėrimus.
Žalioji arbata
Kofeino troškimą galima numalšinti žaliąja arbata. Joje gausu vitaminų A, B, C, E ir padeda gerinti kraujotaką bei medžiagų apykaitą.
Riešutai
Riešutuose gausu baltymų, todėl jų valgymas padės išvengti vangumo ir mieguistumo po vakarienės. Taip nutinka dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų, o baltymai padeda stabilizuoti cukraus kiekį.
