Ekspertė išvardijo būdus, kaip ryte tinkamai atsibusti


Kaip atsibusti ryte

Jau kurį laiką ryte jaučiatės mieguistas(-a) ir pavargęs(-usi)? Tada pabandykite šiek tiek pakeisti savo įpročius.

Mieguistumas ryte

Psichologė-konsultantė sveikatos priežiūros srityje Sue Peacock pateikė keletą paprastų rekomendacijų, kurios padės pabusti visada linksmai ir pilnai energijos.

Kai žmogų priverčia pabusti žadintuvas, jo smegenys kurį laiką išlieka tarpinėje būsenoje. Priešingu atveju tai vadinama miego inercija. Taigi, jei ryte kelis kartus nustatysite žadintuvą snūduriuoti, tai gali sukelti dar didesnį nuovargio jausmą. Todėl geriau atsisakyti tokios minties, nors ryte sunku.

Be to, jei įmanoma, pirmiausia įjunkite šviesą arba atitraukite užuolaidas. Atviros užuolaidos padės jaustis energingesniems.

Be viso to, kas paminėta, gydytoja S. Peacock patarė kasdien vartoti maisto papildus su vitaminu D, nepamiršti fizinio aktyvumo, mažiau laiko praleisti prie ekrano prieš miegą. Stenkitės nesinaudoti skaitmeniniais įrenginiais bent valandą prieš miegą.

Išeiti iš AMP versijos