Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-02-07 | 08:52
-1 °c
Vilnius
-3 ° Tr
-2 ° Kt
-1 ° Pn
-1 ° Št
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Ilgaamžiškumo testas: vienas pratimas nuspės gyvenimo trukmę

Mindaugas Bružas
2023-01-15, 16:00
Sportas / Sveikata
A A
0
Ilgaamžiškumo testas

Kaip žinia, fizinio pasirengimo ir aktyvumo palaikymas didina ilgaamžiškumo tikimybę, lavina sąnarius ir raumenis, padeda stiprinti širdį ir plaučius. Pasak mokslininkų, yra vienas paprastas fizinis testas, galintis numatyti žmogaus gyvenimo trukmę, koks tai testas? Testą sukūrė Brazilijos mokslininkai ir paskelbė Europos prevencinės kardiologijos žurnale.

Ilgaamžiškumo testas

Brazilijoje atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 2000 suaugusiųjų nuo 51 iki 80 metų, šis testas parodė, kaip greitai žmogus gali atsisėsti ir atsistoti. „Per šešerius metus trukusį tyrimo laikotarpį mirė 159 žmonės, tai yra, mirtingumas siekė 7,9%. Dauguma šių mirčių įvyko žmonėms, kurių tyrimų rezultatai buvo žemi, ir tik dvi mirtys įvyko tiriamiesiems, surinkusiems 10 balų. “, – sakė mokslininkai.

Testas vadinamas „Sit-Rise” ir susideda iš vieno pratimo. Tačiau norint sėkmingai jį įveikti, reikia išlaikyti pusiausvyrą, turėti ištemptus ir pakankamai stiprius raumenis, lanksčius sąnarius, neperteklinį svorį.

Senyvo amžiaus žmogaus sportas

Kaip atlikti testą?

Turite atsistoti, ištiesti rankas į priekį ir tokioje padėtyje lėtai atsisėsti ant grindų. Reikia atsisėsti ant grindų nieko nenaudojant: nei rankų, nei dilbių, nei kelių. Tada taip pat reikia pakilti nuo grindų į stovinčią padėtį. Sėdantis ir kylant leidžiama sukryžiuoti kojas ir išskėsti rankas į šonus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.

Testo metu tiek sėdėjimas, tiek stovėjimas vertinamas 10 balų skalėje. Už kiekvieną atramos panaudojimą atimami 2 taškai, už nedidelius sunkumus, pavyzdžiui, pusiausvyros praradimą – 1 balas, už nesėkmingą bandymą atsisėsti ar stovėti atimami 2 taškai. Remiantis testo rezultatais, galima padaryti tam tikras išvadas. Būtent, jei surinkote 8-10 balų, vadinasi, jūsų sveikata puiki, surinkusiems iki 3 balų rizika susirgti rimtomis ligomis yra 5 kartus didesnė nei surinkusiems 10 balų. Jei balai svyruoja nuo 4 iki 6, tai reiškia, kad sveikatos problemų rizika yra dvigubai didesnė nei surinkusiųjų 10 balų.

Tyrėjai paaiškino, kad aukštas „sėsk ir stokis” testo rezultatas gali pademonstruoti gebėjimą sėkmingai atlikti įvairią kasdienę veiklą. Eksperimentas parodė aerobinių treniruočių ilgaamžiškumo svarbą, kūno lankstumo, raumenų jėgos, jėgos ir kūno svorio santykio bei bendros koordinacijos palaikymą. Testo rezultatų nereikėtų suprasti pažodžiui, kalbama tik apie tikimybę, kad toks žmogus gyvens ilgiau. Nepaisant to, testas padės kiekvienam įvertinti savo sveikatą.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 5 / 5. Balsų skaičius: 1

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: sveikataTestas
Buvęs straipsnis

Štai kodėl mėsą reikia nuplauti actu: atsikratykite rimtos problemos

Kitas straipsnis

„Jeep Avenger“ tapo Europos metų automobiliu 2023

Skaitykite panašius straipsnius

Užterštas oras sutrikdo smegenų veiklą
Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės

Išmetamųjų dujų užterštas oras sutrikdo smegenų veiklą

2023-02-06
Alyvuogių aliejaus butelis
Sportas / Sveikata

Kas atsitiks jūsų kūnui, jei tuščiu skrandžiu pradėsite gerti po šaukštą alyvuogių aliejaus?

2023-02-06
Geriausias maistas pusryčiams - kiaušinis
Maistas / Gėrimai

Trys naudingiausi maisto produktai pusryčiams: ką pataria mitybos specialistė

2023-02-05
Kaip laikyti dantų šepetėlį
Patarimai

5 patarimai kaip ir kur laikyti dantų šepetėlį

2023-02-04
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
Europos metų automobilis 2023

„Jeep Avenger“ tapo Europos metų automobiliu 2023

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Eiti į mobilią versiją