Šiais įpročiais pasidalijo rašytojas Omaras Itani. Pasak jo, norėdami pagerinti savo gyvenimą, turite išsiugdyti šiuos įpročius. Garantuojama, kad rezultatai jums patiks. Svarbiausia, kad norint išsiugdyti šiuos įpročius, nereikia daryti nieko, kas viršytų jūsų galimybes. Kiekvieną iš jų pakankamai paprasta integruoti į savo gyvenimą, net kai turite labai mažai laisvo laiko.
Nustatykite telefoną į „Lėktuvo režimą”
Ar žinote, kas yra geriausia, kai atsibundate ryte? Nulis pranešimų, nulis skambučių, nieko, – sako Itani.
Pasak jo, tikrinti išmanųjį telefoną iškart po to, kai einate miegoti, nėra geras įprotis. Tai didina streso lygį ir perkrauna smegenis informacija. Todėl jis stengiasi neimti išmaniojo telefono į rankas pirmas 30 minučių po miego.
Pradėkite rytą nuo meditacijos
Dieną pradėkite nuo meditacijos ir jai skirkite 15 minučių. Po kiek laiko pastebėsite, kad tomis dienomis, kai nemedituojate, psichinė energija bus visiškai kitokia.
Meditacija padeda kontroliuoti dėmesį ir mintis, – savo patirtimi dalijasi Omaras.
Atsikratykite streso medituodami. Tai taip pat leidžia išvalyti protą nuo nereikalingų minčių ir pasikrauti energijos naujiems pasiekimams.
Kas rytą atlikite tempimo pratimus
Itani pasakojo, kad iš pradžių jis neturėjo pasirinkimo. Dėl sunkios nugaros traumos jam buvo paskirta fizioterapija. Tačiau netrukus jis suprato, kad jo kūnas tapo lankstesnis. Tempimas taip pat padėjo jam greičiau atsibusti.
Perskaitykite bent vieną straipsnį per dieną
Ne apie įprastas naujienas, o apie analitiką. Puiki medžiaga praplečia mūsų žinias. Jos taip pat gali daryti teigiamą poveikį mūsų kūrybiškumui, skatindamos jį. Kaip pažymėjo rašytojas, kuo daugiau informacijos gauname, tuo daugiau galime sukurti.
Fizinis aktyvumas kiekvieną dieną
Pasak Itani, itin svarbu judėti kiekvieną dieną.
Kartais einu į sporto salę ir 30 minučių treniruojuosi, kartais tiesiog pasivaikštau. Moksliškai įrodyta, kad tai iškart pagerina nuotaiką ir sumažina streso lygį, – pabrėžia jis.
Siūlome išsiugdyti šiuos paprastus įpročius. Jie ne tik pagerins jūsų gyvenimą, bet ir turės teigiamos įtakos produktyvumui.
