Kartais po ilgų puotų jaučiame, kad paskutinio pyrago gabalėlio buvo per daug. Parengėme keturis naudingus patarimus, jei persivalgėte.
Atsipalaiduokite
Vienas per gausus valgymas neturės įtakos jūsų sveikatai, todėl nekaltinkite savęs. Gailėjimasis padarys daugiau žalos nei papildoma maisto porcija. Jausdamiesi kalti jausitės nuskriausti, o tada tik dar daugiau suvalgysite. Vietoj to pagalvokite, ką daryti toliau, ir sudarykite artimiausių dienų valgymo planą.
Eikite pasivaikščioti
Vaikščiojimas skatina virškinimo procesą ir padės išlyginti cukraus kiekį kraujyje. Arba galite pasivažinėti dviračiu. Tiesiog darykite tai be fanatizmo. Geriau nedaryti pilnos treniruotės, nes taip kraujas pateks į kojas, o ne į skrandį, todėl sulėtės virškinimas.
Gerkite vandens
Tik negerkite per daug, nes pasijusite blogai. Pakanka stiklinės vandens iškart po to, kai pavalgėte. Tai padės pašalinti druskos perteklių. Ateityje nepamirškite palaikyti vandens balanso.
Sportuokite po trijų valandų
Praėjus trims ar daugiau valandų po persivalgymo, eikite sportuoti. Mankšta padės sudeginti dalį papildomų kalorijų ir pagreitins medžiagų apykaitą. Reguliarus fizinis aktyvumas padės kontroliuoti alkį ir sumažins persivalgymo tikimybę ateityje.
