Mėgstate eiti į sauną, garintis ar maudytis vėsiame baseine? Ar kada susimąstėte, kodėl lankotės pirtyje, ar tai nekenkia sveikatai, kaip tinkamai elgtis pirtyje ir kaip dažnai galima į ją eiti, kokios procedūros yra naudingiausios?
Kas yra pirtis?
Tai patalpa, skirta garinti sausais arba šlapiais garais. Šiuolaikine forma pirtis reprezentuoja kelių gamtos elementų, tokių kaip ugnis, oras ir vanduo, susiliejimą, protingu deriniu jie išvalo kūną nuo nešvarumų ir sielą nuo piktų minčių. Šiandien pirtis išpopuliarėjo tarp savo sveikata besirūpinančių, organizmą išsivalyti ir lieknėti norinčių moterų ir vyrų. Bet kuris sporto klubas, sveikatingumo centras ir grožio salonas šiandien turi pirtis.
Kaip pirtis veikia organizmą?
Pirtis naudinga praktiškai visiems – nuo kūdikių iki senyvo amžiaus žmonių, tačiau ja naudotis reikia teisingai. Lankantis pirtyje treniruojama širdis ir kraujagyslių sistema, padažnėja pulsas, atsiranda geresnė kraujotaka, tačiau kraujospūdis nedidėja. Dėl medžiagų apykaitos suaktyvėjimo deginamas riebalų perteklius, pašalinamas „blogasis“ cholesterolis. Žmonėms, kurių kraujospūdis dažnai “šokinėja”, vonia naudinga, nes, veikiant garams ir žolelėms, kraujospūdis reguliuojamas ir normalizuojasi. Dėl to kraujas aktyviau pasisavina deguonį ir pristato jį į audinius. Pirties garai stimuliuoja raumenis ir odą, skatina juose medžiagų apykaitos procesus ir šalina toksinus. Į pirtį gera eiti po fizinio krūvio, po varžybų ir treniruočių.
Pirtis puikiai gydo ir nuramina nervus, veikiant maloniam karščiui, kūno įtampa praeina, atsipalaiduoja, o kartu su ja atsipalaiduoja ir nervų sistema. Temperatūros kaita pašalina depresijos požymius, mažina stresą, pakelia emocinį tonusą ir pagerina nuotaiką. Bet tam, kad pirtis būtų kuo naudingesnė, nepakenktų organizmui, pirtyje reikia lankytis laikantis specialių taisyklių.
Prieš einant į pirtį
Kad apsilankymas pirtyje būtų malonus ir naudingas, būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Reikia turėti: švarią medvilninę paklodę, vonios rankšluostį, šlepetes ar basutės, specialią pirties kepuraitę. Visus šiuos daiktus galima įsigyti specialiuose pirčių ir saunų skyriuose. Jei norite derinti kosmetines procedūras su apsilankymu pirtyje, tuomet pasiruoškite šveitiklius ir kaukes, kūno kremus, kuriuos naudosite. Pirtyje organizmas netenka daug skysčių, todėl atsigerti pasiimkite švaraus vandens, arbatos, vaistažolių užpilų. Galima gerti kompotus, uogų nuovirus, skiestas šiltas sultis. Bet pirtyje geriau nevartoti gazuotų ir alkoholinių gėrimų, saldžių sulčių, jos kenkia sveikatai.
Prieš apsilankymą pirtyje nerekomenduojama gausiai valgyti, galima tik lengvai užkąsti daržovių sriubos, vaisių ar sūrio. Prieš einant į pirtį negalima daryti jėgos treniruočių. Pirtyje negalima nešioti lęšių ir papuošalų, jie gali labai įkaisti ir ištirpti, o tai nudegins. Pirtyje būtina lankytis nuogam, sintetinės maudymosi kelnaitės ir maudymosi kostiumėliai trikdo odos kvėpavimą, nėra higieniški, netinka pirčiai.
Kaip eiti į pirtį?
Prieš įeinant į pirtį, reikia nusiprausti po dušu, bet nesudrėkinti plaukų. Odos nereikėtų plauti muilu, kad nenusiplautų apsauginė plėvelė, nes ji apsaugos odą nuo išsausėjimo aukštoje temperatūroje. Nusiprausus po dušu reikėtų gerai išdžiovinti kūną nuo vandens, kad pirtyje jis įkaistų tolygiai. Kremu negalima tepti kūno, nes jis užkimš poras ir sutrikdys odos kvėpavimą. Dabar galite užsidėti kepurę, įeiti į pirtį, atsigulti ant apatinių lentynų, kad kūnas priprastų prie temperatūros ir prisitaikytų prie procedūros.
Kiek laiko būti pirtyje?
Lankantis pirtyje nereikia skubėti, procedūrai idealiai tinka trijų valandų seansas, apsilankymui geriau antroje dienos pusėje, po 15-17 val., arba vakare. Po pirties kūnui reikia poilsio ir būtina, kad šį poilsį galėtumėte sau leisti. Trys apsilankymai garinėje su pertraukomis poilsiui – optimaliausias variantas, nes tai pats naudingiausias procedūros grafikas. Pirmiausia reikia atsisėsti ant apatinių lentynų, kur temperatūra siekia iki septyniasdešimties laipsnių, o viršutinėse gali siekti ir šimtą laipsnių. Svarbu, kad visas kūnas būtų toje pačioje šiluminėje zonoje, galima gulėti ant lentynos, po savimi pasidėjus paklodę ar rankšluostį. Pirtyje reikia kvėpuoti per nosį ir nekalbėti.
Garinėje galima išbūti tol, kol joje jautiesi patogiai, tačiau jei pirmą kartą ateini į pirtį, dažniausiai ten praleidi penkias–dešimt minučių ir išeini.
Būtina nerti į baseiną arba atsivėsinti po vėsiu dušu, atsigerti atsineštų gėrimų. Kad kūnas visiškai atvėstų, būtina pailsėti, o poilsio laikas po garinės turi būti lygus arba ilgesnis už apsilankymo garinėje laiką. Vidutiniškai tai yra mažiausiai dvidešimt minučių. Baseinas bus labai malonus ir efektyvus būdas atvėsinti kūną po garinės ir patempti raumenis, nes pasikeitus procedūroms iš raumenų pasišalina medžiagų apykaitos produktai, pagerėja jų tonusas.
Pirtis – grožio priemonė
Pirtis labai aktyviai naudojama lieknėjimui ir kosmetologijoje. Veikiant garams išsiskiria šlakai ir prakaitas, pirtis leidžia šiek tiek numesti svorio pašalinant skysčių perteklių. Taip atsitinka, kai suaktyvėja medžiagų apykaita ir pradeda išsiskirti prakaitas. Pirties pagalba pradeda puikiai veikti kaukės ir kosmetika, nes išsiplečia ir išsivalo poros, priemonės prasiskverbia giliau į odą, suteikdamos aktyvesnį poveikį. Šveitikliai tepami ant garintos odos, tada jie giliau ir nepažeisdami nuvalo odą. Kaukės daromos tarp procedūrų pirtyje, tačiau su jomis ant kūno ir veido būti pirtyje draudžiama.
Pirtyje naudinga kvėpuoti aromatiniais aliejais, jie gydo plaučius ir bronchus, padeda numalšinti įtampą, kelia tonusą, gerina nuotaiką. Nuo odos problemų padės pušų aliejus, nuotaiką pagerins citrinų aliejus, o eglių ir pušų eteriniai aliejai gydys bronchus. Vantos labai naudingos organizmui, nes naudojamos kūno masažui, kovai su celiulitu, radikulitu, artritu, reumatu. Beržinės vantos padeda rūkaliams, išplečia bronchus ir pašalina iš jų skreplius. Pirtis turi puikų gydomąjį, grūdinamąjį ir atpalaiduojantį poveikį, apsilankykite joje kelis kartus per mėnesį, padėsite pagerinti sveikatą ir nusiraminti.
