Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-02-05 | 10:52
-5 °c
Vilnius
-4 ° Pr
-2 ° An
-2 ° Tr
-1 ° Kt
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Kaip išvengti pilvo pūtimo: 5 patarimai, kaip su tuo kovoti

Mindaugas Bružas
2022-09-15, 08:18
Sportas / Sveikata
A A
0
Pilvo pūtimas

Pilvo pūtimas yra dažna daugelio žmonių problema, tačiau jos dažnai galima išvengti. Nesvarbu, ar pilvo pūtimas atsirado dėl vidurių užkietėjimo, ar dėl kitokių priežasčių, galite imtis kelių veiksmų, kad sumažintumėte jų kiekį arba pagerintumėte žarnyno mikrobiomą.

Tačiau jei pilvo pūtimas yra nuolatinis ir skausmingas, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad pašalintumėte rimtesnes priežastis. Taip pat galbūt norėsite pasikalbėti su mitybos specialistu apie galimus mitybos veiksnius, kurie gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą.

Turinys

  • Taigi, kaip apsisaugoti nuo pilvo pūtimo?
    • Kas sukelia pilvo pūtimą?
    • Kaip išvengti pilvo pūtimo?
    • Pabandykite vartoti probiotikus
    • Venkite gazuotų gėrimų
    • Valgykite daugiau skaidulų
    • Paprasti ir veiksmingi patarimai

Taigi, kaip apsisaugoti nuo pilvo pūtimo?

Kas sukelia pilvo pūtimą?

Pilvo pūtimą gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant, bet neapsiribojant, pagrindines virškinimo trakto ar ginekologines ligas, vidurių užkietėjimą, maisto netoleravimą ir netinkamus mitybos įpročius.

Kaip išvengti pilvo pūtimo?

Pakeiskite savo mitybos įpročius Logiška, kad per vakarienę galbūt norėsite daugiau kažko paskanauti, paragauti, tačiau tai gali būti vienas iš jūsų pilvo pūtimo kaltininkų. Valgymo greitis taip pat gali prisidėti prie pilvo pūtimo, todėl patartina sulėtinti tempą ir kruopščiai sukramtyti maistą.

Pabandykite vartoti probiotikus

Probiotikai gali padėti išvengti pilvo pūtimo, nes jie skatina sveiką žarnyno mikrobiomą.

Venkite gazuotų gėrimų

Rekomenduojame vengti gazuotų gėrimų, nes gazuotas vanduo ir kai kurios sudedamosios dalys gali sukelti pilvo pūtimą ir skrandžio sutrikimus. Gazdintuose gėrimuose dažnai yra sorbitolio, kuris gali prisidėti prie pilvo pūtimo, be to tokiuose gėrimuose yra oro burbuliukai, kuriuos nuryjate.

Žurnale „Cancer Treatment and Research“ paskelbta apžvalga rodo, kad anglies dioksidas, esantis gazuotuose gaiviuosiuose gėrimuose, gali pakeisti virškinimo trakto fiziologiją, įskaitant gleivinę, kuri iškloja skrandžio sienelę ir apsaugo mus nuo skrandžio rūgšties ir virškinimo fermentų. Apžvalgoje taip pat minima, kad šiuose gėrimuose esantis anglies dioksidas gali paveikti mechaninį slėgį mūsų virškinimo sistemoje.

Valgykite daugiau skaidulų

Negaunant pakankamai skaidulų vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų pavidalu, gali užkietėti viduriai, o tai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir nereguliarų tuštinimąsi. Remiantis 2021 m. žurnale „Nutrients“ paskelbta apžvalga apie lėtinį vidurių užkietėjimą, skaidulos veikia kaip masės didinimo medžiaga, padedanti pernešti maistą per mūsų virškinimo sistemą.

Paprasti ir veiksmingi patarimai

  1. Venkite kramtomosios gumos. Dėl to galite nuryti daug oro burbuliukų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą.
  2. Valgant daug druskos, pvz., sūrius užkandžius, tokius kaip bulvių traškučiai ar pyragaičiai, arba valgant daug pusfabrikačių, kuriuose yra daug natrio, gali susilaikyti vandens perteklius ir atsirasti pilvo pūtimas.
  3. Imbiero, pipirmėčių ar pankolių arbatos gėrimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 5 / 5. Balsų skaičius: 1

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: patarimaisveikataVirškinimas
Buvęs straipsnis

Kompensacijas Lietuvos gyventojai gaus visą šildymo sezoną 2022-2023 m.

Kitas straipsnis

Vyriški laisvalaikio marškiniai – kaip išsirinkti sau tinkamiausius?

Skaitykite panašius straipsnius

Kaip laikyti dantų šepetėlį
Patarimai

5 patarimai kaip ir kur laikyti dantų šepetėlį

2023-02-04
Kas atsitiks jei mesite rūkyti
Sportas / Sveikata

Kas atsitiks su kūnu, jei mesite rūkyti dabar?

2023-02-04
Kava ir kofeinas
Maistas / Gėrimai

Be kavos: kas atsitiks su kūnu, jei vienam mėnesiui atsisakysite šio populiaraus gėrimo?

2023-02-04
Indų plovikliai gali pakenkti sveikatai
Sportas / Sveikata

Nepastebimai kenkia sveikatai: ekspertai pasakė visą tiesą apie indų ploviklius

2023-02-04
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
Vyriški laisvalaikio marškiniai

Vyriški laisvalaikio marškiniai – kaip išsirinkti sau tinkamiausius?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Eiti į mobilią versiją