Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Kaip padidinti laimės hormono lygį: 5 paprasti būdai

1 min. skaitymo

Daugelis žmonių domisi serotonino, dar vadinamo laimės hormonu, prigimtimi. Tai medžiaga, kurią daugiausia gamina žmogaus virškinimo traktas. Įrodyta, kad serotoninas veikia nuotaiką, atmintį ir protinius gebėjimus. Kai serotonino lygis normalus, žmogus yra labiau susikaupęs ir ramus, jaučiasi laimingas, sako amerikiečių gydytojai.

5 būdai, kaip padidinti laimės hormono kiekį jūsų kūne

Laimės hormonas

Vandens balansas

Dehidratacija gali išeikvoti organizmo gebėjimą gaminti triptofaną – aminorūgštį, kuri paverčiama serotoninu. Nepamirškite gerti daug vandens, kad padidintumėte tikimybę jaustis gerai.

Reguliarūs pratimai

Tyrimai parodė, kad pratimai, kurie padidina jūsų širdies ritmą, padidina serotonino ir dopamino, kito laimės hormono, kiekį. Daugiau judėdami gausite dvigubą geros savijautos dozę.

Sveikas žarnynas

Subalansuotas serotonino kiekis gali suteikti sveiką žarnyno audinį ir gerą bakterijų pusiausvyrą. Sergantis žarnynas sukelia susilpnėjusių pažintinių funkcijų ir depresijos riziką. Valgykite maistą, kuriame yra prebiotikų ir probiotikų, kad palaikytumėte sveiko žarnyno florą.

Pakankamas miegas

Lėtinis miego trūkumas lemia serotonino kiekio sumažėjimą. Idealus variantas – 7-8 valandos nepertraukiamo miego per parą. Visavertis poilsis padės pagaminti reikiamą serotonino kiekį.

Sveika mityba

Kad žarnynas būtų sveikas ir gamintų serotoniną, reikalinga tinkama mityba. Geriausi laimės hormono šaltiniai yra sveiki grūdai, bulvės, kukurūzai ir omega-3 riebalų rūgštys.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Pasidalinkite šiuo straipsniu
Sekti:
Esu KAIPKADA.LT portalo redaktorius, rašantis apie naujienas, įvykius ir praktiškus patarimus. Mano tikslas – suteikti skaitytojams aktualią informaciją. Padedu atrasti naudingas žinias ir pasidalinti svarbiausiais įvykiais, kurie gali turėti įtakos mūsų gyvenimui.
guest
0 Komentarai(ų)
Naujausi
Seniausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus