Pasak specialistų, kiaušinių norma per dieną gali skirtis priklausomai nuo to, ar sportuojate, taip pat nuo bendros sveikatos būklės ir amžiaus.
Pavyzdžiui, jei nesate fizinio aktyvumo šalininkas ir neturite padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje, jūsų dienos norma turėtų būti nuo dviejų iki trijų kiaušinių. Toks pat kiaušinių skaičius rekomenduojamas ir paaugliui. Tačiau žmonėms, kurių cholesterolio kiekis kraujyje padidėjęs, rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip vieną kiaušinį.
Didesnis skaičius gali neigiamai paveikti bendrą sveikatą. Taigi, geriau nepersistengti.
Kalbant apie keptus kiaušinius, jų patariama suvartoti ne daugiau kaip šešis per savaitę, o per dieną iš karto galima suvalgyti 2-3 vienetus.
Atminkite: norėdami teisingai nustatyti, kiek kiaušinių galite suvalgyti per dieną, būtinai atsižvelkite į savo savijautą ir gyvenimo būdą.
