Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-01-26 | 21:05
-0 °c
Vilnius
-1 ° Pn
-2 ° Št
-2 ° Sk
1 ° Pr
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai

Kodėl norisi saldumynų: 4 priežastys ir kaip pakeisti šią priklausomybę

Mindaugas Bružas
2023-01-21, 09:01
Maistas / Gėrimai, Sportas / Sveikata
A A
0
Saldumynai

Priklausomybė nuo saldumynų – dažnas reiškinys. Ir tai nenuostabu, nes meilė saldumynams užsimezga ir formuojasi nuo pat vaikystės. Saldumynai yra angliavandeniai, jie skatina aktyvią džiaugsmo hormonų gamybą, mažina emocinę įtampą. Ir tuo pačiu jie turi blogą poveikį kūnui ir sveikatai. Priklausomybę galite įveikti tik suprasdami ir analizuodami savo klaidas.

Turinys

  • Priežastys, lemiančios priklausomybę nuo saldumynų
    • Baltymų trūkumas dietoje
    • Angliavandenių perteklius dietoje
    • Gyvenime jaučiate didelį stresą
    • Naudingų elementų trūkumas
  • Būdai, kaip pergudrauti priklausomybę

Priežastys, lemiančios priklausomybę nuo saldumynų

Baltymų trūkumas dietoje

Minimalus baltymų kiekis maiste lemia mažą energijos gamybą, kurią organizmas bando užpildyti paprasčiausiu būdu: raginimu valgyti angliavandenius.

Dėl riebalų ir baltymų trūkumo cukraus kiekis kraujyje yra nestabilus, kyla ir krinta staigiais šuoliais. Organizmas pradeda reikalauti saldumynų, kad stabilizuotų šią būseną.

Angliavandenių perteklius dietoje

Bet kokie paprasti angliavandeniai, patekę į organizmą, akimirksniu padidina insulino koncentraciją. Jei racione nėra riebalų, skaidulų ir baltymų, žmogus nuolat nori valgyti, vadinasi, yra nuolat nepatenkintas.

Kūnas nesąmoningai pradeda norėti vis daugiau angliavandenių, bandydamas bent kažkaip palaikyti džiaugsmo hormonų gamybą.

Gyvenime jaučiate didelį stresą

Dėl streso organizme padidėja hormono kortizolio gamyba. Didelė koncentracija pavojinga, nes keičia insulino ir gliukozės kiekį kraujyje.

Dėl streso žmogus greičiau netenka energijos ir riebalų atsargų. O organizmas, jausdamas greitą suvartojimą, stengiasi jį užpildyti greičiausiu ir lengviausiu būdu, būtent reikalaudamas ko nors saldaus.

Naudingų elementų trūkumas

Dažna potraukio saldumynams priežastis – vitaminų ir mikroelementų trūkumas: vitaminų A, E, C, D, B grupės, vario, kalcio, cinko, magnio ir kt.

Kad išgyventų, organizmas siunčia signalus apie būtinybę naudoti cukrų kaip elementarų energijos šaltinį. Kuo ilgiau išlieka mikroelementų trūkumas, tuo labiau vystosi priklausomybė nuo greitųjų angliavandenių.

Priklausomybė nuo saldumynų

Būdai, kaip pergudrauti priklausomybę

Analizuodamas priklausomybės nuo saldumynų ir pyragų priežastis, žmogus gali pradėti atsikratyti šios būsenos prieinamais ir paprastais būdais:

  • teisingas skysčių palaikymo režimas, kai vanduo gali būti praturtintas uogomis ir citrina, kad jis būtų sveikesnis ir skanesnis;
  • sotūs ir sveiki pusryčiai su minimaliu cukraus kiekiu;
  • darbas su emocine būsena, kuri padės atsikratyti streso ir nervinės įtampos.
  • keisti valgiaraštį, įvedant maksimalų kiekį naudingų produktų, tokių kaip daržovės, uogos, vaisiai ir prieskoniai;
  • valgyti rūgštų maistą tuo metu, kai labai norisi vartoti cukrų;
  • iš anksto planuoti maistą visai dienai, kuris padės išvengti spontaniško nepageidaujamų produktų su cukrumi vartojimo;
  • skanėstų pakeitimas naminiais kokteiliais su sveikais ingredientais.

Atsisakymas saldumynų reiškia sutrikimus, blogą nuotaiką, ilgalaikį darbą su savimi. Tačiau visos pastangos bus naudingos, išlaisvindamos kūną nuo priklausomybės.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 4 / 5. Balsų skaičius: 1

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: cukrusmaistasSaldumynaisveikata
Buvęs straipsnis

Manikiūras žudikas: paaiškėjo, kad lempos, skirtos lakui džiovinti, ardo nagų DNR

Kitas straipsnis

Kodėl svarbu matuoti abiejų rankų kraujospūdį?

Skaitykite panašius straipsnius

Jūros gėrybės
Maistas / Gėrimai

Įrodyta, kad jūros gėrybės yra naudingos apsaugant nuo inkstų ligų

2023-01-26
Balti dantys
Sportas / Sveikata

Įvardijami trys populiarūs įpročiai, sukeliantys dantų ėduonį

2023-01-25
Alkoholio draudimas
Maistas / Gėrimai

Įvardinti gėrimai, kurie sukelia nutukimą ir padidina pilvą

2023-01-25
Maisto kepimas folijoje
Maistas / Gėrimai

Gydytojai paaiškino, kodėl kenksminga kepti maistą folijoje

2023-01-25
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
Kraujospūdžio matavimas

Kodėl svarbu matuoti abiejų rankų kraujospūdį?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Go to mobile version