Gydytojai papasakojo, kuriuos vitaminus geriausia vartoti vakare. Daugelis žmonių mieliau vitaminus vartoja ryte. Tačiau tai galioja ne visiems mikroelementams. Kai kurie iš jų geriau pasisavinami, jei vartojami vakare, perspėjo šios srities ekspertai.
Vitaminų gėrimas
Gydytojų teigimu, vitaminas D (gerai veikia su melatoninu, hormonu, reguliuojančiu miego ir budrumo ciklus), B12 (atlieka lemiamą vaidmenį melatonino ir serotonino, neuromediatorių, skatinančių atsipalaidavimą ir miegą, gamyboje), B12 (atlieka lemiamą vaidmenį melatonino ir serotonino, neuromediatorių, skatinančių atsipalaidavimą ir miegą, gamyboje) turėtų būti vartojami vakare.
Kalbant apie mineralus, vakare geriau gerti magnio (skatina atsipalaidavimą ir miegą, nes padeda reguliuoti melatonino gamybą organizme) ir kalcio (gerina nervų sistemos veiklą, atlieka svarbų vaidmenį raumenų susitraukimui ir atsipalaidavimui).
Vakare vitaminus geriausia vartoti likus maždaug 30 minučių iki miego. Jie padės atsipalaiduoti, greičiau užmigti ir pagerins miego kokybę. Įtraukę šiuos mikroelementus į savo vakaro rutiną, galite palaikyti optimalią sveikatą ir gerą savijautą, padarė išvadą gydytojai.
Šis straipsnis skirtas tik informaciniams ir mokomiesiems tikslams ir nepakeičia profesionalaus gydytojo patarimo, diagnozės ar gydymo. Visais su sveikata susijusiais klausimais visada kreipkitės į gydytoją.
