Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai

Metas į savo mitybos racioną įtraukti apelsinus: štai kodėl jie tokie sveiki

Odeta Bartkevičiūtė
2023 08 31 | 05:00
Maistas / Gėrimai, Sportas / Sveikata
Apelsinai suteiks ne tik atgaivos, bet ir naudos

Jei mėgstate saldžiai citrininius vaisius, savo organizmui teikiate daug naudos ir to net nežinote. Šiuose vaisiuose itin gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų.

Artėjant rudeniui metas pagalvoti apie tai, kad reikėtų valgyti daugiau apelsinų, nes šiuose vaisiuose yra daug vitaminų, kurie padės apsisaugoti nuo sezoninių ligų ir sustiprins imuninę sistemą.

Kodėl apelsinai yra naudingi?

Priklausomai nuo apelsinų dydžio ir jų veislės, vos iš vieno vaisiaus galite gauti iki 70 % vitamino C paros normos. Vitaminas C dar vadinamas askorbo rūgštimi ir ne tik stiprina jūsų imuninę sistemą, kaip manote, bet ir padeda organizmui kaupti ir įsisavinti geležį.

Be to, vitaminas C yra būtinas jūsų organizmui, kad galėtų atkurti ir sukurti kolageną kraujagyslėse, raumenyse ir kremzlėse.

Galbūt nesupratote, bet apelsinai yra labai naudingi jūsų žarnynui, nes viename vidutinio dydžio apelsine yra maždaug 3 gramai maistinių skaidulų. Skaidulos gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo arba jį palengvinti, be to, jos palaiko sveiką žarnyną ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Jei į savo mitybą įtrauksite apelsinų, sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį ir daug lengviau išlaikysite sveiką svorį. Šis junginys taip pat padeda sumažinti diabeto, širdies ligų ir net kai kurių vėžinių susirgimų tikimybę.

Nepamirškite, kad apelsinai pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir juose yra daugiau kaip 170 fitocheminių medžiagų ir daugiau kaip 60 flavonoidų. Antioksidantai, kurių gausu šiuose vaisiuose, kovoje su ilgalaikiais uždegimais yra net galingesni už vaistus. Ypač jie gali padėti sergant artritu ir net Alzheimerio liga.

Valgykite apelsinus

Be vitaminų ir antioksidantų, jūsų organizmui taip pat reikia folio rūgšties, kurios yra apelsinuose. Ši rūgštis padeda kurti DNR ir kitą genetinę medžiagą bei padeda dalytis ląstelėms. Nėščioms moterims ypač svarbu vartoti pakankamai folio rūgšties, nes šis junginys apsaugo vaisiaus smegenis ir stuburą nuo apsigimimų.

Jei manote, kad apelsinų sultys ar patys vaisiai turės geresnį poveikį jūsų sveikatai, visada rinkitės šviežius vaisius. Apelsinų sultyse, be minkštimo, yra daug cukraus ir tam tikras (gana nedidelis) skaidulinių medžiagų kiekis. Tuo tarpu nepjaustytuose apelsinuose yra pakankamai skaidulinių medžiagų, kad patenkintų jūsų organizmo poreikius.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: Apelsinaisveikatavaisiai

Taip pat skaitykite

Vaikščiokite ir meskite svorį
Sportas / Sveikata

Kaip numesti svorio tiesiog reguliariai vaikščiojant? Ekspertų patarimai

2023/09/25 | 16:00
Labai karšta arbata
Maistas / Gėrimai

Kova su nuovargiu ir mieguistumu: 10 geriausių rudens arbatų

2023/09/25 | 12:00
Kada geriausia gerti vitaminus
Sportas / Sveikata

Kokius vitaminus geriausia vartoti vakare, kad jie veiktų?

2023/09/25 | 10:05
Tikras riebalų degintojas
Maistas / Gėrimai

Šis gėrimas yra vienas geriausių riebalų degintojų! Išbandykite

2023/09/25 | 10:00
Kokie miltai sveikesni
Maistas / Gėrimai

3 sveikiausios miltų rūšys: ką reikia žinoti

2023/09/25 | 09:00
Juodoji arbata ir sveikata
Maistas / Gėrimai

Visi privalumai viename gėrime: juodosios arbatos nauda

2023/09/25 | 05:00

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Go to mobile version
Dalintis...
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp