Čikagos ir Viskonsino-Medisono universitetų mokslininkai nustatė, kad papildoma miego valanda gerokai sumažina apetitą dienos metu. O vidutiniškai toks miegas gali sumažinti žmogaus mitybos racioną 270 kalorijų. Tai gali atrodyti nedaug, tačiau toks kalorijų sumažėjimas leis jums išlaikyti savo figūrą be jokių papildomų pastangų.
Miegas gali turėti įtakos jūsų svoriui
Anksčiau mokslininkai ne kartą įrodė, kad nepakankamas miegas turi įtakos apetito reguliavimui, todėl padidėja suvartojamo maisto kiekis ir padidėja rizika priaugti svorio. Be to, dėl naktinio poilsio trūkumo sulėtėja medžiagų apykaita ir “neteisingai” gaminasi hormonai. Todėl, pašalinę šią problemą, galite pasiekti reikšmingų svorio metimo rezultatų. O jei prie naktinio poilsio pridėsite dar 60-80 minučių, rezultatas bus matomas daug greičiau, teigia ekspertai.
Neseniai atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad vidutiniškai papildoma miego valanda lėmė, jog tiriamųjų maisto suvartojimas gerokai sumažėjo. Tai per trumpą laiką pradėjo teigiamai veikti jų išvaizdą.
Mokslininkų teigimu, per trejus šios praktikos metus žmogus gali numesti apie 11 kg. Ir tai tik dėl to, kad daugiau miega. Specialistai taip pat tikisi tolesniuose tyrimuose ištirti pagrindinius ilgesnio miego poveikio mechanizmus.
Tyrimo autorė Esra Tasali rekomenduoja visiems, bandantiems susidoroti su padidėjusiu apetitu, ilginti miego trukmę. Ji patikina, kad tai turės teigiamą poveikį ne tik jūsų figūrai, bet ir gerai savijautai.
