Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Mokslininkai nustatė veiksmingą streso mažinimo būdą

1 min. skaitymo

Susidūrę su stresinėmis situacijomis žmonės griebiasi fizinių pratimų, meditacijos ar kvėpavimo praktikų. Tačiau britų mokslininkai įvardijo dar vieną būdą susidoroti su nervine įtampa.

Birmingemo miesto universiteto mokslininkai atliko eksperimentą, kuris atskleidė, kad spalvinimas padeda žmonėms sumažinti nerimą ir emocinį perdegimą. Šis metodas bus veiksmingiausias, kai bus derinamas su sąmoningumo praktikomis. Ši praktika apima susitelkimą į esamą akimirką. Žmogus neturi apie nieką galvoti ar reikšti jokių emocijų, šalia neturi būti jokių trukdžių.

 

Kai kurie žmonės sąmoningumo procese naudoja meditacijos technikas, pavyzdžiui, susikoncentruoja į kvėpavimą, kad išliktų dabartyje. Panašiai veikia ir spalvinimas, padedantis sutelkti dėmesį į dabarties akimirką.

Tyrimai parodė, kad spalvinimas ir meditacija buvo vienodai veiksmingi didinant sąmoningumą ir mažinant nerimą.

Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad jei žmogus nėra linkęs spalvinti, nerimą įveikti gali padėti ir mezgimas, namų ruošos darbai bei vaikščiojimas.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Pasidalinkite šiuo straipsniu
Odeta Bartkevičiūtė – gamtos mokslų specialistė ir KAIPKADA.LT straipsnių autorė. Mano tekstuose atgyja mūsų planetos gamta, augalijos ir gyvūnijos pasaulis. Su aistra tyrinėdama gamtos reiškinius, dalijuosi vertingomis įžvalgomis, padedančiomis geriau suprasti mus supančią aplinką ir jos išsaugojimo svarbą.
guest
0 Komentarai(ų)
Naujausi
Seniausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus