Naujas tyrimas rodo, kad vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų praradimą. Tai pasireiškia senstant.
Vitamino D trūkumas: raumenų tyrimas
Tyrime, kuris buvo paskelbtas „Calcified Tissue International ir Musculoskeletal Research”, dalyvavo 3205 britai, sulaukę 50 metų ir vyresni. Tyrimo pradžioje dalyviai dar nebuvo praradę raumenų dėl senėjimo. Tačiau po ketverių metų tie, kuriems trūko vitamino D, 70% dažniau nukentėjo nuo raumenų praradimo. Be to, atsižvelgus į tokius veiksnius, kaip kas vartojo vitamino D papildus ir kas sirgo osteoporoze, rizika padidėjo iki 78 % tiems, kuriems tyrimo pradžioje trūko vitamino D, palyginti su tais, kurie vartojo pakankamai vitamino D.
„Būtina paaiškinti žmonėms, kad jie rizikuoja prarasti raumenų jėgą, jei negaus pakankamai vitamino D“, – sakė tyrimo bendraautorius Thiago da Silva Alexandre, San Karlo federalinio universiteto gerontologijos profesorius. „Jie turi būti saulėje, valgyti maistą, kuriame gausu vitamino D, vartoti papildus ir atlikti pasipriešinimo pratimus, kad išlaikytų raumenų jėgą. „Šis tyrimas padeda išsiaiškinti dar vieną priežastį, kodėl vitaminas D toks svarbus organizmui“.
„Senstant visi turime didelį dėmesį skirti vitamino D kiekiui, nes vitaminas D padeda palaikyti kaulų ir raumenų sveikatą. Netekę jėgos ar raumenų masės galime lengviau kristi, lengviau ir rimčiau susižaloti, lėčiau gyti. Tyrime pažymima, kad vitamino D vartojimas ir reguliari mankšta daro įtaką.
Vitamino D kiekis
Kalbant apie vitamino D kiekį, kurio jums gali prireikti, daktaras Haskalovici paaiškina:
„Daugumai suaugusiųjų 800 TV per dieną yra maždaug tinkamas kiekis. Jei esate 71 metų ar vyresni, gerkite 1000 TV per dieną. Žinoma, galite turėti specialių poreikių, gydytojas arba mitybos specialistas gali pateikti konkretesnių nurodymų.
Svarbu neviršyti 4000 TV per dieną, nes vitamino D perteklius gali sukelti pykinimą, vėmimą, inkstų akmenligę, širdies pažeidimą ir vėžį“, – priduria daktaras Haskalovici. „Kai vitaminas D kaupiasi laikui bėgant, tai gali sukelti su kalciu susijusį toksiškumą.”
Nors daktaras Haskalovici sako, kad „tai būna gana reta“.
