Jei atsibudote, o paskui visą dieną jaučiatės išsekę, tai gali reikšti, kad kažką darote ne taip su savo rytine rutina. Pakeitę vos vieną įprotį galite tapti daug kartų produktyvesni.
Daugelis žmonių nuolat kenčia nuo miego trūkumo ir jaučiasi išsekę. Galite manyti, kad taip yra dėl nereguliaraus miego režimo ir kitų problemų, tačiau priežastis gali būti ne tokia akivaizdi. Apie tai pasakoja miego ekspertė Nancy Rothstein.
Kas turi įtakos miegui ir budrumui?
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad trys ketvirtadaliai apklaustųjų bent kelis kartus per savaitę pabunda pavargę ir kenčia nuo lėtinių ar nuolatinių miego sutrikimų.
Nancy Rothstein įsitikinusi, kad taip yra dėl vieno paplitusio įpročio, kuris gali gerokai pabloginti miegą ir po jo priversti jaustis išsekusiu.
Ir dėl visko kaltas jūsų telefonas. Jei esate įpratę tikrinti socialinę žiniasklaidą ar naujienas prieš miegą arba iškart pabudę, tai gali lemti, kad jūsų smegenys miego metu tinkamai nepailsės.
Ir dar vienas su telefonu susijęs įprotis, kuris gerokai gadina jūsų poilsį, yra snaudimas. To paties tyrimo metu nustatyta, kad 83 % dalyvių reguliariai snaudžia savo žadintuvus, o vienas iš penkių respondentų tai daro kasdien.
Tačiau yra viena gudrybė, padedanti išvengti šios problemos, – naktį galite padėti telefoną pakankamai toli nuo savęs, kad ryte tektų keltis iš lovos ir išjungti žadintuvą. Po to įpraskite iškart pasikloti lovą, kad išvengtumėte pagundos grįžti miegoti.
Turėtumėte žinoti, kad snaudimas po to, kai jau pabudote, nesuteiks jums papildomos energijos, o privers jūsų kūną prabusti pakartotinai daug kartų ir nuteiks jus blogai dienos pradžiai.
