Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Ši kvėpavimo technika padės jums sudeginti riebalus ir numesti svorio

Odeta Bartkevičiūtė
2023 09 15 | 07:45
Sportas / Sveikata
Teisingas kvėpavimas

Jei manote, kad norėdami numesti svorio turite eiti į sporto salę ir atlikti dešimtis įvairių pratimų, klystate. Norint numesti kelis kilogramus, užtenka tiesiog taisyklingai kvėpuoti.

Ne paslaptis, kad senstant moterims vis sunkiau išlaikyti sveiką svorį. Taip yra dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ir su juo susijusių organizmo pokyčių. Tačiau norėdamos išvengti medžiagų apykaitos sulėtėjimo, turėtumėte naudoti vieną kvėpavimo techniką. Apie ją mums papasakojo gydytoja Sharon Stills.

Kaip tinkamai kvėpuoti?

Neseniai žurnale “Journal of Physical Therapy Science” paskelbtame tyrime nustatyta, kad diafragminis kvėpavimas iš tikrųjų gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalus. Be to, toks kvėpavimas gali duoti daug kitos naudos sveikatai.

Pirma, tai paprastas deguonies suvartojimo rodiklis. Kai giliai įkvepiate kvėpuodami pilvu, diafragma atsipalaiduoja ir juda žemyn. Taip krūtinėje atsiranda erdvės, todėl plaučiai gali išsiplėsti, – sako daktaras Stillsas.

Kai organizme padidėja deguonies srautas, padidėja ir atskirų ląstelių gebėjimas deginti kalorijas, todėl tai palengvins svorio metimą. Tačiau problema ta, kad dauguma žmonių kvėpuoja negiliai, todėl diafragma mažai treniruojama.

Kaip teisingai kvėpuoti

Be to, negilus kvėpavimas gali sukelti stresą, todėl jis nėra naudingas jūsų sveikatai. Vietoj to pabandykite kvėpuoti diafragma ir labai greitai pastebėsite pokyčius.

Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir vieną ranką padėkite ant viršutinės krūtinės dalies, o kitą – ant pilvo. Lėtai įkvėpkite pro nosį ir stenkitės orą įtraukti iki pat pilvo apačios. Iš pradžių ranka ant krūtinės turėtų likti nejudanti, bet ant pilvo esantis delnas pakils.

Įtempkite pilvo raumenis ir leiskite jiems nusileisti į vidų link stuburo, tuo pat metu lėtai iškvėpdami pro lūpas. Delnas ant pilvo turėtų grįžti į pradinę padėtį.

Pabandykite praktikuoti šį kvėpavimą bent 10 minučių per dieną ir tikrai pradėsite lengviau mesti svorį.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: Kvėpavimassvorio mažinimassvorio metimas

Taip pat skaitykite

Vaikščiokite ir meskite svorį
Sportas / Sveikata

Kaip numesti svorio tiesiog reguliariai vaikščiojant? Ekspertų patarimai

2023/09/25 | 16:00
Labai karšta arbata
Maistas / Gėrimai

Kova su nuovargiu ir mieguistumu: 10 geriausių rudens arbatų

2023/09/25 | 12:00
Kada geriausia gerti vitaminus
Sportas / Sveikata

Kokius vitaminus geriausia vartoti vakare, kad jie veiktų?

2023/09/25 | 10:05
Tikras riebalų degintojas
Maistas / Gėrimai

Šis gėrimas yra vienas geriausių riebalų degintojų! Išbandykite

2023/09/25 | 10:00
Juodoji arbata ir sveikata
Maistas / Gėrimai

Visi privalumai viename gėrime: juodosios arbatos nauda

2023/09/25 | 05:00
Kodėl vieni uodai gelia dažniau nei kitus
Gyvūnai / Gamta

Kodėl uodų įkandimai niežti ir kaip greitai sustabdyti niežulį?

2023/09/24 | 22:45

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Go to mobile version
Dalintis...
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp