Pavasarį kyla didelė rizika, kad neturėsite pakankamai vitaminų ir įvairių maistinių medžiagų. Tačiau yra būdų, kaip to išvengti.
Vitaminų trūkumas pavasarį
Jei rūpinatės sveika gyvensena, mažai tikėtina, kad pavasarį susidursite su maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumu. Tačiau čia yra keletas dalykų, kurie taip pat padės išvengti šios problemos.
- Mandarinai ir apelsinai. Svarbu juos vartoti reguliariai.
- Erškėtuogių nuoviras. Specialistų teigimu, šis gėrimas atkuria imunitetą net tiems, kurie nuolat serga. Geriausia erškėtuoges užplikyti termose ir palaukti mažiausiai keturias valandas.
- Krapai ir petražolės. Juose daug naudingų medžiagų, o petražoles ir krapus geriau vartoti šviežius.
- Saulės vonios. Stenkitės saulėtomis dienomis dažniau išeiti į lauką, tačiau nepamirškite apsaugos nuo UV spindulių.
- Žuvis. Naudingiausia bus jūros žuvis. Geriau ją gaminti garuose, taip išsaugosite visas naudingas savybes.
- Arbatos, žolelių nuovirai. Svarbiausia pasirinkti tinkamas žoleles ir arbatą.
