Po linksmybių nakties rytas dažnai tampa tikru išbandymu – galvos skausmas, pykinimas, troškulys ir bendras silpnumas gali apkartinti visą dieną. Laimei, yra būdų, kaip šiuos nemalonius pagirių simptomus sumažinti arba net visiškai jų išvengti. Vos keli paprasti, bet veiksmingi veiksmai gali padėti greitai atsigauti ir grįžti į normalų ritmą.
Gerkite daug vandens
Taip, tai skamba labai paprastai, tačiau tai yra vienas veiksmingiausių būdų atsikratyti pagirių ar bent kai kurių jų simptomų. Pats alkoholis yra stiprus diuretikas, o tai reiškia, kad kitą rytą jausitės „išdžiūvę”.
Valgykite daugiau maisto, kuriame yra B ir C grupės vitaminų
Tyrimai rodo, kad kai kurie pagirių simptomai atsiranda dėl tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo organizme. Ypač svarbu vartoti pakankamai vitamino B12, nes tai vitaminas, kuriam alkoholio vartojimas daro didžiausią įtaką.
B grupės vitaminai atsakingi ne tik už smegenų veiklą, bet ir už energijos kiekį. Jie taip pat palaiko gerą imuninės sistemos būklę. Kad gautumėte visų šių būtinų maistinių medžiagų, pabandykite į pusryčius įtraukti kiaušinių, nes jie yra puikus daugelio B grupės vitaminų, kurie taip pat išplauna alkoholį, šaltinis.
Valgykite daugiau angliavandenių
Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholis taip pat gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, o sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje galite jaustis irzlūs, silpni ir pavargę. Šie simptomai dažnai būna apsvaigimo pasekmė, todėl norėdami jų atsikratyti, pabandykite į pusryčius įdėti duonos ir ko nors saldaus.
Tai padės jums gauti reikiamą angliavandenių dozę. Tačiau nepamirškite, kad riebus maistas, priešingai paplitusiai nuomonei, neduos tokio paties rezultato. Kai kurie žmonės įsitikinę, kad riebalai sugeria alkoholį, tačiau iš tikrųjų jūsų organizmas nesijaus geriau.
Imbieras sumažins pykinimą
Jei ryte po alkoholio vartojimo vis dar jaučiate pykinimą, pabandykite išgerti imbiero arbatos, nes šio augalo šaknis turi unikalių skrandį raminančių savybių. Be to, imbieras padeda virškinti ir mažina stemplės gleivinės dirginimą.
Imbieras taip pat gali veikti kaip antioksidantas ir apsaugoti kepenis, kurios taip pat kenčia nuo per didelio alkoholio vartojimo. Galite virti arbatą su šaknimi arba valgyti ją šviežią, ir pasieksite tą patį rezultatą.
Miegas padės atsipalaiduoti
Taip, galbūt tai skamba pernelyg paprastai, tačiau miegas tikrai padės jums atkurti miego ciklą, kuris galėjo sutrikti dėl alkoholio vartojimo. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad daugelį pagirių simptomų sukelia prastas miegas išgėrus.
Dėl šių gėrimų jūsų organizmas neveikia taip, kaip turėtų, ir jūs praleidžiate kai kurias svarbias REM miego dalis, o tai gali būti susiję su dirglumu ir bloga nuotaika.
