Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Patarimai

Tai pagyvina: ką reikia daryti vos pabudus ryte?

Mindaugas Bružas
2023 06 30 | 11:35
Patarimai, Sportas / Sveikata
Vaikščiojimas vos pabudus

Kavos puodelis – ne vienintelis būdas ryte pasistiprinti. Šis paprastas įprotis, užtrunkantis ne ilgiau kaip pusvalandį, padės jums atsibusti ir pagerinti sveikatą.

Galbūt manote, kad mankštintis yra per sunku ir atima daug laiko. Tokiu atveju rytiniai pasivaikščiojimai jums gali būti puiki alternatyva, nes jie taip pat gali padėti numesti svorio ir išlaikyti raumenų tonusą.

Kodėl turėtumėte pradėti vaikščioti rytais?

Mokslininkai įrodė, kad pasivaikščiojimas lauke yra puikus būdas atsikelti ir pajudėti. Tyrimai parodė, kad 20 minučių pasivaikščiojimas gryname ore suteikia daug daugiau jėgų ir energijos nei toks pat pasivaikščiojimas patalpoje. Be to, 18 apklaustų moterų teigė, kad 10 minučių pasivaikščiojimas joms padėjo atsikratyti miego trūkumo simptomų.

Rytiniai pasivaikščiojimai padės ne tik pabusti, bet ir pradėti dieną gera nuotaika. Mokslininkai teigia, kad pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimas penkis kartus per savaitę gali padėti sušvelninti depresijos simptomus, sumažinti nuovargį, padidinti savivertę ir sumažinti nerimą.

Rytinis pasivaikščiojimas

Turėtumėte pabandyti vaikščioti, jei bandote numesti svorio

Per 30 minučių pasivaikščiojimo galite sudeginti iki 150 kalorijų, o kartu su sveika mityba ir fiziniais pratimais tai gali padėti lengvai ir greitai numesti svorio. Mokslininkai pažymi, kad norėdami numesti svorio, turėtumėte vaikščioti tuščiu skrandžiu, nes tai padeda medžiagų apykaitai ir virškinimui.

Vaikščiojimas taip pat padeda stiprinti raumenis

Norėdami gauti kuo daugiau naudos, turėtumėte vaikščioti vidutiniu arba greitu tempu. Taip pat galite pabandyti pakeisti įprastą maršrutą ir daugiau vaikščioti laiptais, įkalnėmis ir nuokalnėmis.

Mokslininkai taip pat įsitikinę, kad rytiniai pasivaikščiojimai gerina proto aiškumą ir padeda kūrybiškai mąstyti. Taigi jei ilgai galvojate apie kokią nors idėją ar problemą ir vis nerandate sprendimo, pabandykite išeiti pasivaikščioti, ir tada jums kils naujų minčių. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių, kurie dažnai vaikšto, pažintinės funkcijos yra geresnės nei jų bendraamžių, gyvenančių daugiausia sėdimą gyvenimo būdą.

Žmonės, kuriems sunku užmigti, taip pat turėtų pabandyti vaikščioti. Paaiškėjo, kad rytinis pasivaikščiojimas padės geriau išsimiegoti vakare. Eksperimentai taip pat parodė, kad žmonės, kurie sportuoja rytais, miega geriau nei tie, kurie į sporto salę eina vakare.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Taip pat skaitykite

Televizorius miegamajame prastas ženklas
Patarimai

Įvardyti 3 dalykai, kuriuos reikia pašalinti iš miegamojo: liaudies ženklai

2023/09/25 | 07:00
Juodoji arbata ir sveikata
Maistas / Gėrimai

Visi privalumai viename gėrime: juodosios arbatos nauda

2023/09/25 | 05:00
Kodėl vieni uodai gelia dažniau nei kitus
Gyvūnai / Gamta

Kodėl uodų įkandimai niežti ir kaip greitai sustabdyti niežulį?

2023/09/24 | 22:45
Kaip išsirinkti sveiką duoną
Maistas / Gėrimai

3 požymiai, kad perkate sveiką duoną: ką reikia žinoti

2023/09/24 | 17:30
Sanarių liga osteoartritas
Sportas / Sveikata

Iki 2050 m. 1 mlrd. žmonių sirgs osteoartritu: tyrimo rezultatai

2023/09/24 | 12:00
Rytinė kava po miego
Maistas / Gėrimai

Kodėl negalima gerti kavos iškart po miego, nors esame įpratę tai daryti

2023/09/24 | 10:00

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Go to mobile version
Dalintis...
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp