Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

TOP-7 patarimai, kaip numesti svorio po švenčių

Mindaugas Bružas
2023 01 04 | 10:35
Sportas / Sveikata
3 neįprastos taisyklės, kurios padės numesti svorio

Antsvoris ir nutukimas žymiai padidina riziką susirgti daugeliu neužkrečiamųjų ligų, įskaitant vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas, 2 tipo diabetą ir kitas ligas. Apie tai savo puslapyje socialiniame tinkle pranešė Visuomenės sveikatos centras.

Ekspertai teigė, kad kūno masės indeksas (KMI) padės nustatyti, ar jūsų svoris normalus. Tai yra optimalus rodiklis norint įvertinti kūno matmenis (svorį ir ūgį) bei riziką sveikatai.

Kūno svoris

Kaip apskaičiuojamas KMI?

Tereikia žmogaus kūno svorį kilogramais padalinti iš jo ūgio metrais, kvadrato: KMI = svoris (kg) / ūgis² (m)

KMI Įvertinimas
Mažiau nei 18,5 Per mažas svoris
Tarp 18,5 ir 24,99 Normalus svoris
Tarp 25,0 ir 29,99 Viršsvoris
Tarp 30,0 ir 34,99 I laipsnio nutukimas
Tarp 35,0 ir 39,99 II laipsnio nutukimas
40,0 ir daugiau III laipsnio nutukimas

Kaip normalizuoti svorį?

  • Apribokite perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra druskos, cukraus ir riebalų, naudojimą.
  • Venkite saldžių, kaloringų gėrimų.
  • Sumažinkite maisto porcijų dydį, kartu didinkite augalinių produktų – daržovių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų ir vaisių – dalį.
  • Užsiimkite vidutinio intensyvumo fizine veikla 45-60 minučių per dieną.
  • Laikykitės visavertės dietos su privalomais kasdieniais pusryčiais.
  • Pakankamai miegokite bent aštuonias valandas per naktį.
  • Reguliariai bent kartą per savaitę tikrinkite savo svorį ir juosmens apimtį.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: sveikatasvoris

Taip pat skaitykite

Atostogos prie jūros
Sportas / Sveikata

Atostogos prie jūros sumažina depresijos išsivystymo riziką: naujas tyrimas

2023/05/27 | 12:00
Saldūs vaisiai figos
Maistas / Gėrimai

Gydytojai pasakė, kas neturėtų valgyti figų

2023/05/27 | 08:00
Aštrus maistas
Maistas / Gėrimai

Mitybos specialistai įvardijo dažno aštraus maisto vartojimo privalumus ir trūkumus

2023/05/27 | 06:30
Kokių vaistų geriau negerti prieš vairuojant
Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės

Kokių vaistų negalima vartoti prieš vairuojant? Kiekvienas turėtų tai žinoti

2023/05/26 | 09:55
Šnabždėti į ausį
Sportas / Sveikata

Susiję su ausimis: mokslininkai įvardijo netikėtą smegenų ypatybę, apie kurią nežinojote

2023/05/26 | 08:42
Lašiniai
Maistas / Gėrimai

Apsinuodijimas už savo pinigus: šių lašinių jokiu būdu negalima valgyti

2023/05/24 | 08:55

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Go to mobile version