Jei savo šaldytuve vis dar neturite mango, turėtumėte paskubėti jį įsigyti. Šis vaisius ne tik maistingas ir skanus, bet ir gali suteikti neįtikėtinos naudos. Pabandykite į savo mitybos racioną įtraukti daugiau mangų ir beveik iš karto pastebėsite, kaip šis vaisius teigiamai veikia jūsų sveikatą. Jis ne tik sustiprins jūsų imuninę sistemą, bet ir padės atgaivinti plaukus bei odą.
Kodėl mangas yra naudingas?
Šiame vaisiuje gausu daug antioksidantų, įskaitant halotaniną ir mangiferiną. Abu šie junginiai padeda kovoti su stresu, lydinčiu mūsų kasdienį gyvenimą. Taigi, jei dažnai jaučiatės nervingi ir įsitempę, pabandykite į savo kasdienį racioną įtraukti kelias mango skilteles.
Be to, prieš kelis dešimtmečius atlikti tyrimai parodė, kad dėl ypatingos mangų sudėties jie gali padėti išvengti nutukimo. Daugiau mangų turėtų valgyti ir žmonės, kenčiantys nuo chroniško vidurių užkietėjimo. Per 4 savaites valgant šį vaisių galima pajusti žymų simptomų pagerėjimą. Taip yra dėl didelio kiekio skaidulinių medžiagų.
Tuo tarpu polifenoliai – apsauginiai junginiai, kurių randama manguose, padeda pagerinti žarnyno mikroflorą, todėl mažėja svoris ir kontroliuojamas apetitas. Vaisiai taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip opinis kolitas.
Šiame atogrąžų vaisiuje taip pat gausu vitaminų A ir C. Pastarasis padeda susidaryti kolagenui – baltymui, kuris labai naudingas odos elastingumui. Šis vitaminas taip pat labai svarbus apsaugant organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio, padeda užgydyti žaizdas ir mažina raukšles.
Kita vertus, vitaminas A reikalingas ląstelių augimui. Jis padeda stiprinti odą ir plaukus ir netgi gali sustabdyti senėjimo procesą.
Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės taip pat turėtų valgyti mangus. Mangiferinas, kurio yra manguose, padeda sumažinti “blogojo” cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį.
