Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Vitaminai, kurių organizmui reikia žiemą

1 min. skaitymo

Norint gerai jaustis žiemą, būtina papildyti vitaminų ir mikroelementų balansą organizme. Šaltuoju metų laiku imunitetas yra nusilpęs, tad be vitamino D, būtinas ir vitaminas C. Gerieji jo šaltiniai dabar – šaldytos uogos, vaisiai, daržovės, arba rauginti kopūstai, citrusiniai vaisiai, erškėtuogių sultinys.

Vitaminai šaltuoju metų laiku

Vitaminai

Jei vartojate vitamino C papildomai, svarbu atsiminti, kad didžiausia leistina dozė yra 500 mg per parą. Šią dozę patartina padalyti į dvi ar tris dozes.

Šaltuoju metų laiku sveikatą padeda palaikyti ir vitaminai A, E, K. Šios medžiagos dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, imuninėse reakcijose, skatina odos atsinaujinimą, užkerta kelią endokrininiams sutrikimams. Svarbių riebaluose tirpių vitaminų turėtumėte gauti iš riešutų, aliejaus, riebios jūros žuvies.

Tinkamas omega-3 riebalų nesočiųjų rūgščių vartojimas padeda išsaugoti gerus apsauginius organizmo resursus žiemą. Omega-3 galima gauti tiek su maistu, tiek sintetiniu pavidalu.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Pasidalinkite šiuo straipsniu
Sekti:
Esu KAIPKADA.LT portalo redaktorius, rašantis apie naujienas, įvykius ir praktiškus patarimus. Mano tikslas – suteikti skaitytojams aktualią informaciją. Padedu atrasti naudingas žinias ir pasidalinti svarbiausiais įvykiais, kurie gali turėti įtakos mūsų gyvenimui.
guest
0 Komentarai(ų)
Naujausi
Seniausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus