Pusryčiai dažnai vadinami svarbiausiu dienos valgymu – ir ne be reikalo. Jie padeda ne tik pažadinti organizmą po nakties, bet ir suteikia būtinų maistinių medžiagų bei energijos dienos pradžiai. Vis dėlto daugelis žmonių vis dar linkę šį valgį praleisti. Ką apie tai mano mokslininkai?
Pusryčių nauda yra ta, kad jie atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką dieną. Reguliarus pusryčių valgymas padeda išvengti persivalgymo, stiprina širdį ir kraujagysles, mažina stresą, daro įtaką cirkadiniams ritmams ir padeda pradėti dieną gerai nusiteikus.
Ar visada būtina pusryčiauti?
Nepaisant pusryčių naudos, daugelis žmonių mėgsta praleisti pirmąjį valgį arba pasitenkina tik kava. Remiantis medicinos portale betterhealth.vic.gov.au paskelbta informacija, taip nėra. Jei sistemingai praleidžiate pusryčius, galite susidurti su toliau išvardytomis neigiamomis pasekmėmis:
- Rizika susirgti širdies ligomis.
- Svarbių mikroelementų, pavyzdžiui, vitaminų A ir D, kalcio, geležies, magnio, fosforo ir cinko, trūkumas.
- Diabeto ir nutukimo išsivystymas.
- Kalbant apie kavos gėrimą, geriau to nedaryti tuščiu skrandžiu. Kofeinas tuščiu skrandžiu gali sukelti virškinimo problemų ir rėmenį.
