Ašvaganda, dar žinoma kaip migdomoji vitanija (lot. Withania somnifera), yra Azijos tradicijose vertinamas augalas. Pagal anglišką pavadinimą šis augalas dažnai vadinamas „ashwagandha“ ar tiesiog „ašvaganda“. Šis augalas naudojamas jau tūkstančius metų. Ašvaganda siejama su gebėjimu palaikyti psichinę sveikatą, miego kokybę ir atsparumą stresui. Šiame straipsnyje norime plačiau papasakoti apie ašvagandą bei jos panaudojimo būdus.
Kas yra ašvaganda?
Ašvaganda arba migdomoji vitanija yra nedidelis krūmas su žaliais lapais ir raudonais vaisiais. Šis augalas auga daugiausia Indijoje, Šiaurės Afrikoje ir Viduržemio jūros regione. Augalas yra prisitaikęs prie įvairių klimato sąlygų, todėl gali augti tiek sausringuose, tiek drėgnuose regionuose.
Migdomoji vitanija yra vertinama dėl savo naudingųjų savybių, kurias suteikia augalo šaknys ir lapai. Ašvaganda yra adaptogenas – tai reiškia, kad ji padeda organizmui prisitaikyti prie streso. Šiandien ašvagandos papildai yra gaminami ir parduodami tradicinių papildų forma – tabletėmis, kapsulėmis.
Ašvagandos panaudojimas virtuvėje
Ašvaganda paprastai nenaudojama kaip maisto ingredientas įprastuose patiekaluose, nes jos skonis ir kvapas gali būti gana stiprūs ir kartūs. Tačiau kai kurie žmonės naudoja ašvagandą kulinariniais tikslais, ypač sveikatingumo receptuose, siekdami pasinaudoti jos naudingomis savybėmis.
Ašvagandos milteliai – vienas populiariausių vartojimo būdų. Ašvagandos šaknys dažnai džiovinamos ir sumalamos į miltelius, kurie gali būti dedami į įvairius gėrimus ir patiekalus. Milteliai gali būti dedami į kokteilius, sultis, arbatas ar net kepinius, siekiant padidinti jų maistinę vertę.
Vienas iš populiariausių būdų vartoti ašvagandą kulinarijoje yra ašvagandos arbatos gamyba. Milteliai arba džiovintos šaknys gali būti užplikomos karštu vandeniu, kartais su medumi ir prieskoniais, tokiais kaip cinamonas ar imbieras, siekiant pagerinti skonį.
Ašvagandos pienas – dar viena įdomi alternatyva. Ašvaganda gali būti naudojama specialiame gėrime, vadinamame „ašvagandos pienu“ arba „aukso pienu“. Tai yra tradicinis gėrimas, pagamintas iš šilto pieno, ašvagandos miltelių, ciberžolės, medaus ir kitų prieskonių.
Ašvagandos papildai ir jų kompleksai
Šiandien ašvagandos papildai yra plačiai prieinami įvairiomis formomis – nuo kapsulių ir tablečių iki miltelių ir skystų ekstraktų. Dažnai ašvaganda yra derinama su kitais naudingais ingredientais, siekiant padidinti jos poveikį.
Populiariausi ašvagandos papildai dažnai būna kompleksuose su B grupės vitaminais bei magniu. Jeigu norite įsigyti ašvagandos papildų internetu, rekomenduojame apsilankyti patikimose internetinėse parduotuvėse. Ašvaganda nėra brangus produktas, todėl verta išbandyti pačiam ir pajusti šio papildo poveikį. Reikia turėti omenyje, kad ašvagandos papildai remiasi tradicine jų vartojimo patirtimi. Prieš pradedant vartoti ašvagandos papildus, esant poreikiui, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Įsigykite ir išbandykite
Įsigykite šių papildų mūsų internetinėje parduotuvėje. Prekiaujame aukščiausios kokybės Vokietijoje pagamintais papildais – nuo organizmui būtinų vitaminų ir mineralų iki vertinamų augalinių papildų, tokių kaip ašvaganda. Ashwagandha kaina svyruoja apie keliolika eurų už mėnesio normą, todėl tai nėra itin brangus papildas, norintiems išbandyti. O gal jau bandėte ir tiesiog ieškote, kur šio papildo įsigyti patogiau ir pigiau? Perkant papildus internetu užtruksite vos kelias minutes, o papildai atkeliaus tiesiai į jūsų namus ar jums patogų paštomatą. Išbandykite dabar!
