2025 metais perėjimas prie žiemos laiko įvyks naktį iš šeštadienio į sekmadienį, spalio 26 d. Laikrodžius reikės atsukti atgal nuo 4:00 iki 3:00 val. nakties, o tai reiškia, kad tą naktį miegosime viena valanda ilgiau. Žiemos laikas truks apie penkis mėnesius, iki 2026 m. kovo pabaigos. Tada grįšime prie vasaros laiko.
Kodėl mes nuolat keičiame laikrodžius?
Lietuvoje, kaip ir visoje Europos Sąjungoje, laikrodžių keitimas vykdomas pagal ES direktyvą. Skirstymas į vasaros ir žiemos laiką atsirado dėl pramonės vystymosi. Jis buvo įvestas siekiant suderinti mūsų paros ciklą su natūraliu šviesos ritmu ir taupyti energiją. Šiandien vis dažniau diskutuojama, ar laiko keitimas vis dar yra reikalingas.
Ar vasaros laikas Europoje išnyks?
Jau keletą metų Europos Sąjunga svarsto, ar atsisakyti dabartinio vasaros ir žiemos laiko skirstymo. 2019 m. Europos Parlamentas priėmė pasiūlymą, kuris leistų įvesti vieną nuolatinį laiką visose valstybėse narėse.
Tačiau procesas sustabdytas, o galutiniai sprendimai dar nepriimti. Praktiškai tai reiškia, kad laiko keitimai lieka galioti. Todėl dar bent metus turėsime du kartus per metus sukioti laikrodžius.
Laiko kaitos poveikis sveikatai
Laikrodžių atsukimas valanda atgal gali atrodyti kaip smulkmena. Tačiau daugelio žmonių organizmai jaučia šį pokytį. Sutrinka jų cirkadinis ritmas, dėl to gali kilti miego problemų, sumažėti koncentracija ir pablogėti nuotaika.
Gydytojai teigia, kad nuovargis dažniau pasireiškia pirmosiomis dienomis po laiko pakeitimo. Jie taip pat atkreipia dėmesį į galimą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Prisitaikymas prie naujo ritmo paprastai trunka kelias dienas, tačiau jautriems asmenims gali užtrukti ilgiau.
Patarimai lengvesniam prisitaikymui:
- Palaipsniui keiskite miego režimą kelias dienas prieš laiko keitimą
- Stenkitės išlaikyti reguliarų miego grafiką
- Venkite kofeino ir alkoholio prieš miegą
- Ryte praleiskite daugiau laiko natūralioje šviesoje
Svarbu: Jei jaučiate ilgalaikius miego sutrikimus ar kitus sveikatos nesklandumus po laiko keitimo, kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
