Teigiamos savivertės jausmas – svarbi sąlyga tam, kad gyvenime jaustumėmės visaverčiai, harmoningi ir pilnaverčiai. Dėl kokių nuostatų nuvertiname savo reikšmingumą ir koks pratimas padės tai pakeisti?
TIPAI
Reikšmingumas / savivertė būna dviejų formų:
- Vidinis – kiek žmogus yra pagarbus ir dėmesingas sau, savo norams, poreikiams ir troškimams;
- Išorinis – kaip jį vertina visuomenė ir artima aplinka, kaip patvirtina, kad jis yra mylimas, įdomus ir svarbus kitiems žmonėms.
NUOSTATOS
Kiekvienas žmogus vienaip ar kitaip turi nuostatų, kurios mažina asmeninę savivertę. Dėl to kyla problemų ir klausimų:
- „kodėl aš visą laiką stengiuosi, sunkiai dirbu, bet nenulaukiu jokio paaukštinimo?”,
- „vadovauju savo verslui, bet negaliu deleguoti užduočių ir reikalauti iš pavaldinių maksimalaus rezultato”,
- „mano sutuoktinis neatsižvelgia į mano norus ir nesiklauso mano nuomonės”.
Norint išspręsti tokias problemas, būtina suprasti, kokios mintys daro įtaką jų atsiradimui jūsų gyvenime.
„Išsiskirti iš kitų yra blogai”
Pavyzdžiui, būti turtingam ir sėkmingam yra nepriimtina ir pavojinga. Šis požiūris mumyse įsitvirtino nuo senų laikų ir vis dar egzistuoja.
„Demonstruoti savo dorybes / pasiekimus / gebėjimus yra nepadoru”
Perdėtas kuklumas, vaikystėje įskiepytas tėvų ir kitų reikšmingų žmonių. Dėl to asmuo jaučia gėdą ir kaltę.
„Kitų žmonių interesai yra svarbesni”
Savo interesų ir poreikių nepaisymas dėl kitų žmonių poreikių.
„Svarbu tik tai, ką sako kiti”
Priimdamas sprendimus žmogus ne tik įsiklauso į kitų žmonių nuomonę, bet ir pasitiki ja labiau nei savo. Taip pasireiškia užslėpta baimė prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir sprendimus.
„Nenoriu nieko įžeisti”
Kai žmogus, bijodamas įžeisti, daro nuolaidas, kurios apsunkina jo gyvenimą, užsiima savigrauža, prisitaiko ir toleruoja, tai yra baimės būti atstumtam požymis. Toks požiūris dažnai persipina su nuostata teikti pirmenybę kitų žmonių interesams.
„Aš nieko nesprendžiu”
Kaltės dėl savo nesėkmių perkėlimas kitiems žmonėms ir aplinkybėms. Suvokiamas nesugebėjimas daryti įtaką savo gyvenimui.
PRATIMAS
Jei atpažįstate savyje bent vieną paminėtą požiūrį, atlikite šį pratimą:
Apibūdinkite požiūrį
Kaip jis veikia jūsų gyvenimą? Kokias sritis ypač? Kaip jis pasireiškia jūsų elgesyje?
Pasirinkite priešingą įsitikinimą
Pavyzdžiui, laikotės nuostatos „nepadoru demonstruoti savo dorybes / gebėjimus”. Pakeiskite jį teigiamu įsitikinimu „aš gerbiu ir myliu savo dorybes / gebėjimus ir mielai jomis / jais dalijuosi su kitais”.
Pateikite pavyzdį
Norėdami užbaigti pratimą, prisiminkite situaciją, kurioje rodėte tokį požiūrį, ir įsivaizduokite, kaip elgtumėtės, jei vadovautumėtės naujuoju teigiamu įsitikinimu. Neskubėkite, įsivaizduokite viską kuo detaliau, mintyse stebėkite savo elgesį. Įsiminkite tai.
Parašyti komentarą