Atrodo, dar vakar iš šaldytuvo išsitraukėte dar vieną porciją salotų ir žiūrėjote televizorių, o rytoj jau laikas grįžti į darbą. Kaip grįžti į darbą „neskausmingai”? Kad „nepersidirbtumėte“, psichologai rekomenduoja pasinerti į darbus ne iš karto. Reikėtų pradėti nuo nedidelių užduočių ir palaipsniui didinti krūvį. Tai padės jums išvengti pervargimo ir streso.
Leiskite sau sklandžiai pereiti prie darbo dienos. Verta suprasti, kad po tokios daug energijos reikalaujančios šventės kaip Naujųjų metų išvakarės jūsų motyvacija dirbti bus sumažėjusi. Ir tai yra normalu. Taigi nekelkite sau itin sudėtingų užduočių. Darbą pradėkite nuo nedidelių užduočių. Neprivalote imtis visko iš karto. Nustatykite prioritetus“, – rekomendavo geštalto terapeutas Arturas Žumaševas.
Svarbu sureguliuoti savo miego grafiką. Po švenčių gana sunku priprasti vėl keltis pagal žadintuvą ir ryte bėgti į darbą. Tačiau ekspertas pataria pasistengti eiti miegoti anksti ir atsibusti ryte tuo pačiu metu.
Sugalvokite ritualą atostogoms užbaigti
Labai svarbu leisti savo kūnui suprasti, kad atostogos baigėsi. Tam gali padėti tam tikri ritualai. Pavyzdžiui, pažadėkite sau malonius susitikimus darbe, papildomą pertrauką, keletą „skanėstų“ arba masažą po sunkios dienos. Tai padės jums užmegzti ryšį su savimi ir į darbą eiti turint daugiau išteklių.
„Susikurkite ritualą atostogoms užbaigti. Pavyzdžiui, nupuoškite kalėdinę eglutę. Apžvelkite metus, sudarykite artimiausios ateities planą. Pagalvokite, ką norėtumėte nuveikti per ateinančius metus. Prieš eidami į darbą susisiekite su kolegomis, pasiteiraukite, kaip jiems sekasi ir kaip jie šventė šventes. Tai padės jums nusiteikti darbui”, – sakė A. Žumaševas.
Nepamirškite tinkamai maitintis
Kelias pirmąsias sausio mėnesio darbo dienas pravartu į darbą atsinešti pietus iš namų. Ypatingą dėmesį skirkite šviežioms daržovėms, o rytais vietoj stiprios kavos gerkite žaliąją arbatą arba natūralų geriamąjį jogurtą. Specialistai taip pat pataria apsirūpinti tinkamais užkandžiais, kurie padės greitai grįžti į darbo ritmą ir nuo pirmos dienos pradėti spręsti sudėtingas užduotis.
Ieškokite motyvacijos
Dar vienas metodas, kuris padės jums su džiaugsmu ateiti į darbą po ilgojo savaitgalio, yra rasti dalyką, kuriuo norėtumėte pasigirti. Prisiminkite, kaip po atostogų norėjote grįžti į mokyklą su naujais marškinėliais ar kuprine, kurią jums padovanojo Kalėdų senelis. Per daugelį metų niekas nepasikeitė. Džiaugiatės dėvėdami naujus drabužius ar papuošalus. Pasinaudokite naujai padovanotais kvepalais ir pasiimkite savo naujametinį dienoraštį. Beje, nauji gali būti ne tik daiktai, bet ir emocijos. Prieš eidami į darbą, apsirūpinkite naujienomis ir įdomiomis istorijomis, kuriomis galėtumėte pasidalyti su kolegomis.
Šaltinis: zakon.kz
Parašyti komentarą