Aukštakulniai bateliai gali pagerinti mūsų kūno išvaizdą. Tačiau nereikėtų jų avėti nuolat, nes jie daro blogą poveikį mūsų pėdų būklei ir stuburui. Gydytojas ortopedas Markas Mendezonas paaiškina, kodėl turėtumėte atsisakyti aukštakulnių batų.
„Kinetiniu požiūriu aukštakulniai yra prastai suprojektuoti, todėl jų nešiojimas kenkia žmogaus pėdai”, – sako podiatras Markas Mendezonas.
Jis pažymi, kad aukštakulniai batai verčia pėdą užimti neįprastą padėtį ir keičia normalaus vaikščiojimo biomechaniką.
Kas atsitinka, kai dėvime aukštakulnius?
Kai moterys užsiauna aukštakulnius batelius, jų kūno svoris perskirstomas netolygiai. Didžioji dalis svorio (iki 75%) tenka pėdos priekinei daliai, nors normaliai jis turėtų būti paskirstytas tarp priekinės dalies ir kulno. Toks dramatiškas svorio pasiskirstymo pokytis sukelia spaudimą ten, kur jis nėra skirtas.
Papildomai, aukštakulniai priverčia blauzdos raumenis įsitempti. Tai sukelia ne tik raumenų nuovargį, bet ir paveiks visą kūno mechaninę grandinę – nuo pėdų iki galvos.
Aukštakulnių batų keliamos problemos
Pėdos skausmas
Amerikos podiatrų medicinos asociacijos atlikta apklausa parodė, kad aukštakulniai yra pagrindinė juos avinčių asmenų pėdų skausmo priežastis: 71% moterų nurodė, kad joms skauda pėdas, kai dėvi aukštakulnius.
Smailėjantys uždarų kulnų batai sukelia daugiausia problemų ir skausmo kojų pirštuose. APMA tyrimai parodė, kad žmonės, patiriantys lėtinį pėdų skausmą, gerokai dažniau susiduria su kitomis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, nugaros, sąnarių skausmais ir svorio problemomis.
Nuospaudos ir pėdos deformacijos
„Jei jūsų kojų pirštai nuolat avinčiais trikampiais batais, tai pakeičia pėdos formą ir sukelia struktūrinių kaulų problemų”, – sakė podiatras Markas Mendezonas.
Siauras aukštakulnių batelių pirštgalis suspaudžia ir suartina pirštus, todėl gali atsirasti vadinamoji plaktukinių pirštų būklė, kai pirštai sulinksta ir nebegali išsitiesti. Šis procesas yra lėtas, tačiau ilgainiui gali tapti negrįžtamas.
Batų kauliukai
Aukštakulniai gali sukelti skausmingas pėdkelnes, kai didžiojo piršto sąnarys nesusilygina su kitais pirštų sąnariais.
Žurnale „Arthritis Care & Research” atlikto tyrimo duomenimis, dėvint aukštakulnius dėl padidėjusio spaudimo priekinei pėdos daliai 47% padidėja pėdkelnių rizika. Ši būklė ne tik kosmetiškai paveiks pėdos išvaizdą, bet ir sukels lėtinį skausmą bei apsunkins normalaus bato parinkimą.
Laikysenos sutrikimai ir stuburo problemos
Aukštakulniai trikdo natūralius pėdų judesius, todėl pasikeičia slėgio pasiskirstymas ant padų, o tai veikia kulkšnis ir aplinkinius raumenis bei apriboja čiurnos sąnario judesių amplitudę.
Tai sukelia neigiamą grandininę reakciją visam jūsų kūnui. Dėl nenatūralios eisenos skirtingai naudojate raumenis, todėl atsiranda kojų raumenų disbalansas.
Ortopedas chirurgas Markas Mendezonas aiškina, kad Achilo sausgyslės susitraukimai lemia didesnį kelio sulenkimą, sukelia įtampą klubo sąnariui ir turi įtakos nugaros išlinkimui. Tarpslanksteliniai diskai gali prarasti vandens kiekį, susidaryti išvarža ir pradėti trauktis. Apatinė nugaros dalis gali tapti įtempta ir spazmuota.
Įaugę kojų nagai ir uždegimų rizika
Kai jūsų batai yra per ankšti, pėdos pradeda tinti. Dėl šio uždegimo kojų nagai gali įkristi į odą, todėl gali įaugti kojų nagai, kurie gali tapti skausmingi.
Kaip mažinti žalą?
Nors gydytojai rekomenduoja kuo rečiau dėvėti aukštakulnius, suprantama, kad daugelis moterų nenorės jų visiškai atsisakyti. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti neigiamą poveikį:
Rinkitės žemesnius kulnus. Idealiausia aukštis – iki 3-4 cm. Kuo aukštesnis kulnas, tuo didesnis spaudimas pėdos priekinei daliai.
Pasirūpinkite tinkamu dydžiu. Batai neturėtų spausti ar būti per laisvi. Geriausia juos matuoti vakare, kai pėdos šiek tiek patinsta.
Nešiokite ribotą laiką. Jei būtina dėvėti aukštakulnius, stenkitės juos nešioti ne ilgiau kaip 2-3 valandas per dieną.
Darykite pertraukas. Jei įmanoma, nuaukite batelius ir šiek tiek pavaikščiokite basomis ar minkštais batais.
Atlikite pėdų pratimus. Vakare masažuokite pėdas ir atlikite tempimo pratimus Achilo sausgyslėms ir pėdų raumenims.
Atminkite – jūsų sveikata yra svarbesnė už trumpalaikį estetinį efektą. Pasirinkite batus, kurie ne tik gražūs, bet ir patogūs jūsų pėdoms.
Parašyti komentarą